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人到中年,身体出现4种异常, 说明血液粘稠了,需警惕血栓

原创
2020-03-11  营养师雪...

人体的血液循环,宛若奔流不息的河流。

然而,随着年纪的增长,不良习惯的累积,会导致血液变得粘稠。

一旦血液过于粘稠,流速减慢,则十分容易形成血栓,严重危害生命健康。

近年来,心脑血管疾病高发,其中,中老年人居多。

当人到中年,血管的弹性和收缩能力,会逐渐的减弱。

再加上多年的不良饮食生活习惯,所带来的不良影响开始显现。

这其中,血液粘稠度高,是诱发心脑血管疾病的一大主要因素。

人到中年,身体出现4种异常, 说明血液粘稠了,需警惕血栓

1、嘴唇发紫

血液粘稠,并伴有红细胞增多的人,嘴唇会发紫,且稍微干点活就会很累。

所以,无缘无故,嘴唇颜色发生变化,一定要提高警惕。

2、气短胸闷

血液粘稠了,给心脏以及各个器官供血就迟钝,导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题,会感觉到气短胸闷,常感觉心悸,并呼吸不畅。

3、早上无精打采,晚上精神抖擞

早起后,没有精神,十分困倦,吃过早餐后,才慢慢开始好转,到了晚上,却精神更好,要警惕是血粘粘稠所致。

这是由于,血液粘稠,会导致人体内,血液流动,相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,容易导致大脑缺血缺氧所致。

4、视力突然模糊,看不清东西

视力经常出现短暂性模糊,甚至突然看不清东西,需警惕血粘稠。

当血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为“阵发性视力模糊”。

人到中年,不想血液粘稠,远离三物

1、油炸食物

油炸食物,容易产生反式脂肪酸,增加心血管疾病的风险。

并且,摄入过多的反式脂肪酸,可增加“坏”胆固醇的水平,降低“好”胆固醇的水平,易导致血液粘稠、血栓等,增加心脑血管疾病的风险。

2、动物内脏

动物内脏,一般含有较高的胆固醇。

胆固醇摄入过多,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”。

这类坏胆固醇,易聚集堆积在血管壁上,形成稳定性“斑块”,使血管变窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

3、含糖饮料

饮料中,含有很多的糖分,不仅会导致肥胖,还会影响血液粘稠度!

所以,生活中,要注意少喝饮料,更不能拿饮料当水喝。

人到中年,不想血液粘稠,改掉三习

1、熬夜

长期熬夜,睡眠不足,对于人体健康,十分不利,其中包括血液粘稠。

一方面,长期熬夜,会影响身体代谢水平,出现三高、肥胖等健康问题。

另一方面,熬夜,还会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管内垃圾不能及时排出,增加血管粘稠、堵塞的危险。

2、吸烟

烟草中有害物质,会损伤血管内膜,让血细胞更易凝集起来,导致血栓。

长期抽烟,易损害血管内皮,加重血液粘稠,导致动脉硬化,危害身体健康。

所以,不想血粘稠,一定要减少吸烟。

3、喝酒

长期大量喝酒,会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠,危害健康。

尤其是,爱喝啤酒的人,更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等。

所以,生活中,要少喝酒。

人到中年,不想血液粘稠,做好三件事

第一件:喝好“三杯水”

补充人体水分,可稀释血液,改善血液粘稠。

每天要喝好下面三杯水:

第1杯:清晨起床,一杯白开水

清晨起床后,血液是比较粘稠的一个时间段。

在起床后,喝点水,可稀释血液,促进血液循环,减少血栓的形成。

起床后,喝一小杯温开水,35-40℃左右,200ml左右,十分有必要。

第2杯:两餐之间,一杯茶水

白天,喝点茶水,是不错的选择。

在两餐之间,用消脂排毒小植物,泡水喝,对预防血液粘稠,大有益处。

华花郎荷叶茶,泡水代喝,给血管清清淤,减少血栓的形成,十分不错。

华花郎、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。

华花郎,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

小叶苦丁,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

荷叶,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,对于预防和改善血液粘稠,都十分有益。

第3杯:睡前一杯温开水

晚上睡觉前,喝一小杯温开水,防止夜间血液粘稠。

此外,睡前喝水,还有助于促进睡眠,更健康。

需要注意的是,睡前喝水,切莫过多,150ml左右即可。

避免喝水过多,导致起夜增加,影响睡眠。

第二件:食用油,搭配吃

很多人,血粘稠或者血脂高后,对于食用油就很忌讳,觉得吃的越少越少!

其实,食用油中的脂肪酸,人体健康所需的营养成分,不可缺少!

而食用油过多和搭配不合理,是导致心血管病的原因之一!

所以,食用油要吃,不但要注意用量,还要注意品类,不能吃单一品种的油,最好是各种油换着吃,每人每天吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类。

比如:将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的秋苏籽油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。

其中,秋苏籽油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

国内外医学研究发现,长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生,对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。

第三件:戒宵夜,不贪嘴

预防血液粘稠,在饮食上,也要十分注意,要管住嘴,不贪食。

首先,就是要远离宵夜。

经常吃宵夜,容易导致肥胖,而肥胖,是心脑血管等慢性病高发,的重要因素之一。

并且,长期宵夜,还不利于肝脏健康,肝脏参与脂类代谢,一旦肝脏受损,也不利于血脂健康。

所以,一定不要贪吃宵夜,晚上八点后,尽量就不要再进食了。

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