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心脏不好的人,睡觉时有3个表现,若没有,说明心脏保养得还不错

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2020-03-17  健康生活...

《黄帝内经》讲:心,为君主之官。

意思是说,心脏的重要性,如古代君王一般,地高权大,是整个身体的核心管理者!

一个心脏健康,身体才会受到血液的滋养;

如果心脏不好,那么身体也会显现出各种病症。

心脏不好的人,睡觉时有3个表现,若没有,说明心脏保养得还不错!

1、睡时牙痛

如果在睡觉的时候,牙齿发生莫名疼痛,且不清楚哪颗疼痛,不红不肿。

那么,要提高警惕,可能是心脏出现了问题。

通常来讲,在无缘由牙齿痛的情况下,若还伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状,那么很有可能是发生了急性心梗。

2、手臂麻木

手臂的神经,和心脏是相连的,特别是左手臂,它和心脏是一体的。

如果心脏出现了问题,左手臂会经常感觉酸痛,发麻等,尤其是在晚上睡觉的时候,更需要警惕这种情况的发生。

3、失眠且多梦

心脏好的人,其睡眠质量会很高,入睡快,少做梦;

一旦心脏发生病变,常会导致失眠且多梦,这种状况通常是突发性的,多是由于心脏供氧不足导致。

另外,有调查显示,约有45%以上的心衰患者,会在睡眠中,发生呼吸暂停的现象,严重会引发窒息!

这三件事,加速心脏“早衰”,要谨慎!

一、过度劳累

心脏,是最怕劳累的器官。

人在过度劳累时,身体会分泌大量的肾上腺素,和去甲状腺素等。使得血管痉挛,血压升高,心脏局部血液供应量减少,易诱发心血管疾病。

二、容易发火

《素问》中说:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”。

人的七情六欲都会影响到身体内脏器官的损伤,情绪波动大的人,血压不稳定,心脏跳动的频率异常。

尤其是,经常激动的人,很容易发生心肌梗死,猝死。

三、过度吸烟

有研究数据显示,每天只抽一支烟会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%!

吸烟后,血液中儿茶酚胺升高,心率加快,血压升高,而同样条件下,心率越快、血压越高,其心肌耗氧便越高。

这样的结果,会使原本心肌供血不足的冠状动脉雪上加霜,增加心绞痛或心梗的发生。

预防心脏疾病,养护心脏健康,牢记“3多3少”!

1、多豆制品

豆制品,富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等;

能够减少动脉硬化,并且显著降低冠心病的风险。

日常生活中,多补充豆类食品,如:豆腐、豆芽、黄豆等等,不仅对心脏有益,对健康也有帮助。

2、多omega-3

食物来源:秋苏籽油,秋麻仁油

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸,是“好”脂肪之一,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会,推荐心脏病患者,每日摄入1克omega-3。如果,曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入omega-3,有助于保护心脏。

一些研究表明,心肌梗塞幸存者,提高身体omega-3水平,心肌梗塞复发的几率更低,心脏病死亡人数更少。

另外,还有很多实验得出,omega-3脂肪酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

3、多转舌

端坐位,闭目养神片刻后,将舌头伸出再收回,反复做36次。

伸出舌头,于左右嘴角之间摆动36次,用舌头顶口腔上部再放平,反复做36次。

这样做,能加强脏腑功能,起到强身健体,延缓衰老的作用。

4、少白糖

糖,是我们生活中,比较常见的调味品。

它可以提供人体必需的能量,但用量方面,一定要适度!

如果摄入过多糖分,不但会影响人体正常的代谢功能,还极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

建议:每人每日糖的摄入量,控制在50克以内,最好控制在25克以下。

5、少着凉

现在,很多年轻人为了“风度”,放弃了“温度”,穿得少,却冻得不行。

殊不知,“寒冷”对心脏不好的人来说,危害极大,很容易诱发心绞痛。

这是因为,寒冷会使血流变慢,影响冠状动脉的血液供应,还会增加机体耗氧量。

为了维持正常的体温,血管收缩、血压升高、心率加快,进而便会增加心脏负担。

6、少过咸

吃盐过多,会导致钠水潴留,增加血容量,加重心脏负担,诱发高血压、冠心病等疾病。

营养协会建议,每人每日摄入盐量,应保持在6克以内。

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