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开始反思自己，为什么我会那么抗拒痛苦？从这次开始，我才真正意识到：我对失眠的恐惧进而扩大到任何一种负面情绪，其实都是不愿承受痛苦。 做着做着手头的事，就会不自觉地跟随它，这样反复地跟随、跳出，却让我做事更加地专注起来了，而且有了一些更朴素的发现：我没有办法完全控制我的思维说不去想它，而且是越不愿去受它影响却越容易陷入这种思维中，我于是就带着这种思维，继续去完成我手中的事，我内心从来没有这样的宁静过，我开始为妈妈分担家务，我开始体谅他人的不容易，我开始用更认真的态度来完成工作，虽然我还是会时不时地被焦虑打扰一下。 学着接受痛苦和一切不舒适，安忍于当下，这不是口号，不是一下子明白了，而是需要我在整个人生中去不断实践的，就像训练，大当家的说你不要把期待训练能给你带来什么，你要把功课当成一种习惯，习惯成自然，意想不到的结果就出现了，我们要去想自己的梦想是什么，而不是我想睡的好。 但是因为失眠很久，被它影响有点深，每天脑子里充斥着它，时不时心跳的厉害，晚上焦躁不安，频繁去厕所，日夜不挺翻来覆去，一会看看时间，要不就是用静心催眠，刚开始还可以，后来越来越焦躁，越来越严重，感觉生活没希望了，永远要记住，行动力才能改变一切，不要老是去看网上那些个负面的东西，估计他们肯定是心理出现问题了。 其实焦虑远远比失眠更折磨人，刚开始我想尽一切方法摆脱焦虑，结果越来越严重，你想摆脱他这个思想就会加深你对他的注意，越是注意他越不停息，大家都告诉我要接受，我不知道要怎么接受。后面我把自己一天的时间安排的满满的，工作、看书、练字、打羽毛球、跑步、买菜、煮饭、做家务。 确实刚开始很难，由于受焦虑的困扰，注意力很难集中，脑袋里老是冒出奇奇怪怪的担心和害怕，这个时候不要放弃你手上正在做的事情，继续做，这些想法会慢慢褪去，刚开始多做体力劳动的事，少做脑力劳动的，因为受焦虑影响，你脑子这时候有点不听使唤，但至少手脚是听使唤的吧。你可以跑步，买菜，做饭，做家务，怎么让人疲劳怎么做。 看书能开拓你的视野，避免你在思维的死角打转，能在你遭遇挫折时给你指引方向，能让人内心坦然，更好的接受自己的情绪，包括接受si亡，书看的不多，还想的太多。所以在后期我给自己制定了看书计划，每天下班回家后都在书桌前看书一个多小时，已经坚持了一个多月，看了十几本书。 我依然是个内心不够强大的人，依然在强大内心的道路上努力着，我不想听你的抱怨，就算我听了你的抱怨也对你毫无帮助，所以停止抱怨开始行动吧。 |
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