|
我们每天摄入到身体的食物，通过分解后所产生的一些毒素垃圾需要通过粪便的形式排出体外，因此一个正常的人每天会有1~2次的正常排便，很多人也知道了一早一晚排便优于一天中的其他时间段，但是早是几点呢？晚又是几点呢？早于或者是晚于哪个时间点，可能身体欠恙，要注意呢？ 一早一晚到底“几点排便”才健康？最好别早或晚于这时间，望知晓！ 一般来说早上最佳的排便时间是早餐前后两个小时，我们中国人一般早餐时间是7点钟，故最佳排便时间就是5-9点，早上起床后重力作用产生的重力体位反射，以及早餐后产生的胃结肠神经反射，都会引发结肠蠕动加快，从而使得结肠产生集团运动，把乙状结肠的粪便推入直肠，最终诱发排便活动，让排便很轻松。那么如果早上大便时间早于五点的话，肯定会影响到人们的睡眠，并且人体的肝肺排毒时间需要在良好的睡眠中进行，而早于这个时间去排便，肝肺休息不好，排毒就不彻底，对健康不利。 而晚上的最佳排便时间一般是晚餐后两小时，我们一般6点-7点是晚餐时间，那么晚上最佳的排便时间则为8-9点，可以避免垃圾在肠道积存一夜，一些毒物被吸收，身体更健康。不要晚于10点排便，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！9点到9点半是你清洁保养皮肤的时间，也是皮肤最好的吸收时间！该去涂保养品了，而你把这个时间占用了的话，势必会推迟上床睡觉的时间，不但不利于皮肤保养还可能因为熬夜而患上一些疾病。 我们每天摄入到身体的食物，通过分解后所产生的一些毒素垃圾需要通过粪便的形式排出体外，因此一个正常的人每天会有1~2次的正常排便，很多人也知道了一早一晚排便优于一天中的其他时间段，但是早是几点呢？晚又是几点呢？早于或者是晚于哪个时间点，可能身体欠恙，要注意呢？ 当然人在一天的任何时候大便都是可以的，只要保持大便通畅，就说明消化系统没有问题。我们也不能强求一定要在最佳时间段才去排便，保持规律排便的习惯就好，那么日常生活怎样做才能做到规律排便呢？ 饮食清淡 饮食做到多素少荤，粗细结合。多吃富含纤维素的食物，比如说杂粮，豆类以及一些新鲜的水果和蔬菜。尽量少吃或者不吃辛辣刺激的食物来刺激肠胃，减少食用煎炸和熏烤的食物等。 多喝水 多喝水的是为了增加肠道的水分，有助于排便，每天至少饮水要达到1500~1700ml，才能保证肠道水分分泌和吸收的循环。比如早上起来喝杯水，之后就去蹲厕,没有便意也要坚持蹲厕,蹲下后并作提肛运动刺激大肠蠕动,效仿排便动作,有助于养成规律排便的习惯。 放松心情 各种心理压力，焦虑、抑郁、紧张等不良心境是造成排便不畅的原因之一。平时要注意心情的放松，可通过唱歌、跳舞、锻炼、交友等方式，学会自我减压，尽量保持轻松愉快的良好心态。 及时就医 出现长期排便问题的人应及时就医，大多数情况可以通过药物和生活方式的改变来治疗。肠易激综合症是一种慢性疾病，会引起痉挛、腹痛、腹胀、胀气、腹泻和便秘，是需要药物来调理的，不能单靠改变生活饮食方式。 少食用通便茶或药物 长期排便不畅的人不要盲目的食用通便茶或者是药物，因为长期食用通便药或茶可加重便秘，另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，若需要服用这方面的药物一定要在医生的指导下服用，并且要注意便秘的预防，别忽视。 以上图片均来自网络 |
|
|
