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不管你是为了减脂还是增肌，去健身房健身期间对饮食还是严格控制比较好，但是健身期间到底可不可以吃甜食？吃的话应该什么时候吃呢？ 健身不是一件一蹴而就的事，它需要你每天付出大量的运动，但是运动前不宜饱餐，这时候你是可以吃点甜食补充能量的，这样可以让你有足够的体能去进行大量的训练。健身后我是不建议吃甜食的，甜食热量很高，可能几口就把你消耗的热量给吃回来了，那不是得不偿失吗？健身前可以吃甜食，但是也要注意不能乱吃，像一些热量特别高的还是要远离，选择一些低脂的甜食还是可以的。 今天的主角是低脂版的香蕉红薯饼。香蕉和红薯这两种食材本身热量就很低，而且也有减肥的功效。健身前20分钟左右吃香蕉，可以提供足够的能量和持续的饱腹感，让你不会在健身时感到饥饿，而且香蕉里面的钾和镁，可以加强肌肉兴奋性，维持正常心率，帮助蛋白质合成，帮助肌肉收缩和调节体温，最后香蕉对人体血糖值的影响较小，可以起到一定燃烧脂肪的作用。 今天这道香蕉红薯饼，就是以香蕉、红薯为主要食材而做成的美食，做法超简单，但是味道真的是好吃到无法言喻。红薯饼包裹住香蕉，再放入烤箱烤制，整个过程食材简单，最大保留了食物本身的美味与营养，低脂又美味，很适合健身期间吃，解馋也不会让你有负担。 食材 红薯、白砂糖、糯米粉、香蕉、蛋黄液、芝麻 教程 1、红薯1个去皮洗净，切成薄厚均匀的小块。 2、将红薯块放入蒸锅蒸熟，用筷子可以轻易扎透即可。 3、将蒸好的红薯放入碗中捣烂成泥，倒入适量白砂糖、适量糯米粉搅拌均匀，和成面团。 4、取出一小块面团，搓成小球，剩余面团也是如此。 5、香蕉1根去皮切成薄片。 6、将小球用手压扁成饼状，再将香蕉片包裹进去，收紧压成饼状。 7、将红薯饼放入铺有锡纸的烤盘，在其表面刷上一层蛋黄液，再撒上少许芝麻。
8、最后送入烤箱，165℃烤制15分钟即可取出。
整个过程不用放一滴油，没有放任何多余的调料，而且烹饪方法选择最健康的烤制，真正做到了无油无盐。就算是这么简单的食材和制作过程，味道可丝毫不逊色，金灿灿的外表已是让人流口水了，咬一口下去，红薯香甜的气息伴着香蕉软糯的口感，瞬间就爱上了它的味道，此时我只想说，一见杨过误终身，一吃香蕉红薯饼此生无憾！
最后提醒大家一点，这是低脂版的，所以健身期间也是可以吃的哦！香蕉红薯饼，让你在美味的相伴下快乐减脂。 |
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