营养比大米高6倍,价格便宜无人问津,我每晚喝一杯,腰围一尺八。我们最常吃的米就是大米和小米了,能够作为主食的食物肯定是很有营养的,不过还有一种不太起眼的米,它的营养可比大米高多了,而且价格也不过,那就是糙米。糙米属于粗粮,富含纤维素,所以口感肯定不如大米小米这种细粮,所以很多人都不会吃。不过做成浆来喝可是减肥好手。 我一般是把糙米和紫薯放在一起做成浆。这两种食材都是减肥的好食材,放在一起效果加倍。每晚喝一杯第二天排除宿便,腰围很快就瘦下来了。一起看看紫薯糙米浆的做法吧。 紫薯糙米浆 By 牛妈厨房 配料: 紫薯 1个、糙米 半把、冰糖 适量 烹饪步骤: 1.备好所用食材。 2.糙米泡制一会,紫薯去皮过水备用。 3.将处理好的食材入破壁机。 4.再加清水至1000ML。 5.选择经典豆浆模式进行烹饪。 6.用时32分钟的破壁榨制浆汁。 7.最后加入一块冰糖调味。 8.这样子一份梦幻的紫薯糙米浆就完成了。 烹饪小贴士: 紫薯,又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。 紫薯的选购技巧 1、不要要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。 2、表面看起来要光滑,外皮有黑斑的不要,做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。 3、闻起来没有霉味的,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。 4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。 5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒,但口感较差,尽量不要挑选。 您的腰围是多少? |
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