|
1、燕麦 燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。而且燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦蛋白在人体内被酶分解后变成氨基酸和肽链，能够吸收水分帮助皮肤锁水，改善皮肤干涩，使皮肤保湿。 2、玉米 玉米的营养价值是比较高的，里面富含的各种微量元素，维生素的含量都比较高，具有一定的促进消化的作用，还可以提高身体的免疫力，所以说适当的吃一些玉米，不管是煮稀饭吃还是炖排骨汤来吃，营养价值都是比较高的。玉米还具有调节肠胃，清湿热利肝胆，延缓衰老的功能。女性朋友经常吃玉米，还可以有减肥瘦身的作用。 3、山药 山药以块茎为食，肥厚多汁，又甜又绵，还带有粘性，不仅是餐桌上的美食，还能炮制成为中药材。山药的营养价值高，经常食用可以提高免疫力。山药的热量很低，一百克山药仅能产生56千卡的热量，同时山药还含有丰富的膳食纤维，减肥期间食用山药，不仅能减少热量的摄入，帮助肠道蠕动，还能减少皮下脂肪的堆积，有助于预防肥胖，帮助减肥。 4、芋头 芋头的热量通常每100克大约含有81大卡的热量。芋头本身的热量并不高，而且含有的脂肪很少，主要就是还有一些容易消化的淀粉和蛋白质。减肥期间可以应用芋头代替粗粮来进行当做主食进行应用，就会减少总热量的摄入，有利于达到减肥的效果。减肥期间主要是要注意控制好饮食的总热量，所以适合吃一些低热量的主食。 5、土豆 土豆每个人都吃过，营养丰富，口感也非常独特。土豆也可以作为一种主食，而且营养价值也比较高，土豆可以带走人体的脂肪以及垃圾，并且有饱腹感非常强，对于减肥者来说是一个很好的食物。吃土豆之所以能够减肥，是因为其中包含了减肥所需要的淀粉和膳食纤维。土豆是属于优质的食物，而且营养价值很高，对减肥的人来说也是一道好的美食，健身教练基本上主食都用土豆来代替。 |
|
|
来自： 昵称38644644 > 《美食》
