发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
没有深蹲架，没有杠铃，没有哑铃，
也想拥有强壮的腿部肌肉？
徒手也能铸造完美腿部！
NO.1
△每组8~12次，共4组
NO.2
△每组30次，共4组
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
来自： 无名老熊 > 《肌肉锻炼》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
不去健身房该怎样练腿部肌肉？
不去健身房该怎样练腿部肌肉？在健身房训练腿部，目的是叫腿部更结实有力。而不去健身房，可以达到瘦腿的效果，使线条更好看。下边介绍...
练腿日这么练才到位，看到最后我笑了！
练腿日这么练才到位，看到最后我笑了！欢天喜地的来到健身房。开始一系列腿部计划。每个动作4组，每组10次。最后要这样走出健身房。才能算是一次到位的腿部训练。
5个不同的深蹲动作，促睾效果不逊色于健身房！
5个不同的深蹲动作，促睾效果不逊色于健身房！1、双腿站立，腿部间距略大于肩部。3、腰背挺直，下蹲的过程膝盖与脚尖方向一致，臀部蹲至...
健身练腿提高你“战斗力”
健身练腿提高你“战斗力”硬汉健身 2017-01-21 23:20.新手练胸，高手练背，老手练腿。说到练腿，好多人想到的是负重和器械，毫无疑问，...
6个动作强化腿部肌肉! 去健身房就这样练
6个动作强化腿部肌肉! 去健身房就这样练。说到练腿，很多小伙伴会想起深蹲，这次给大家分享其他6个练腿动作，同样是练腿的好帮手，下面...
无需健身房│徒手训练也能变身高“腹”帅！
无需健身房│徒手训练也能变身高“腹”帅！学生党没钱去健身房，上班族没时间去健身，不要怕，我们8个徒手训练也可以锻炼臀、腿、腰、腹...
偷偷告诉你：女人练腿男人受不了，男人练腿床受不了！这六个动作让你在家也照样练腿
这六个动作让你在家也照样练腿。偷偷告诉你：女人练腿男人受不了，男人练腿床受不了！这六个动作让你在家也照样练腿腿部是我们力量的源...
健身房腿部训练动作集合，练腿就要有计划
健身房腿部训练动作集合，练腿就要有计划。为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！脸是父母给的。动作一.动作二.坐姿...
在家徒手练腿，促睾不比健身房差，8个动作重复640次，练过都知道
在家徒手练腿，促睾不比健身房差，8个动作重复640次，练过都知道。在健身房里，越来越多的男性知道增强腿部肌肉力量的重要性，杠铃深蹲...
微信扫码，在手机上查看选中内容
