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尿酸，是嘌呤的代谢产物，嘌呤高的食物吃多了，尿酸自然就多了。 高尿酸，已经成为继高血糖、高血压、高血脂之后的“第四高”，据统计，我国高尿酸患者已高达1.8亿，并且人数还在不断上涨。  一般情况下，尿酸大部分通过尿液（肾脏）排出去，少部分通过粪便排掉了。 所以，当高尿酸累积到一定程度，不仅会引发痛风，还会造成慢性肾损伤，不少高尿酸患者最终会走向肾衰竭、尿毒症。 提醒：尿酸高的人，身体出现3个信号，说明肾脏开始受损了  1、尿痛 当尿酸在人体沉积到一定程度后，就会产生尿酸盐结晶，一些细小的泥沙样结石容易随尿液排出，而较大的尿酸结石则会堆积在肾脏当中，引起肾绞痛，并发尿路感染。 这时就会有尿痛、尿频的现象，还会有尿液泡沫增多，出现蛋白尿，并且伴有少量的红细胞尿！ 2、关节疼 我们都知道，肾脏是代谢尿酸的地方，会将尿酸随着尿液排出体外。  但当肾脏出现问题的时候，身体当中的尿酸会持续增高，同时会伴有痛风的现象，尿酸升高沉积在关节中，就会引起骨骼疼痛。通常在大脚趾，在手腕、脚踝、手肘、膝盖等部位出现。 并且，中医上讲：肾主骨，如果肾精充足，人的骨骼就会得到很好的滋养，骨骼发育良好， 可是当肾脏出现障碍，骨骼也会疏松、疼痛。 3、腰痛  临床上，肾衰竭的明显信号会表现在腰上，若高尿酸者发现自己的腰部经常疼痛，且无缘由，就一定要提高警惕了。 因为“腰为肾之府”，肾脏出现病变，腰部就会出现异常，如腰酸背疼，虚弱乏力，这或是尿酸持续升高，引发肾炎、肾结石感染所致。 如果到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，可能出现肾功能不全。 高尿酸多是“吃”出来的 ，这三种“吃法”升尿酸、毁肾脏：  1、天天应酬不断 俗话说无酒不成席，很多的饭局应酬都离不开喝酒，研究发现，平均每天15 克以上的酒精，会使患上痛风的机会比不喝酒者高出两倍之多。 另外饭店中的饭菜为了味道，常常会添加过多的盐、油等，会加重肾脏负担，影响尿酸的排泄，增加患上痛风的机会。  2、吃饭就要泡汤 很多人都习惯把饭泡上汤吃起来比较好吃，也下饭，但是这种吃法事实上是会增加患上高尿酸的机会的。 一些的汤中，特别是肉汤，海鲜汤等，都溶入了大量嘌呤类物质。还有的人喜欢吃火锅再喝一些火锅汤，这样更容易导致高尿酸甚至痛风发作。  3、不爱喝水爱熬夜 不管是因为高压力的工作，还是业余生活的丰富，很多人都已经习惯于黑白颠倒的作息习惯，夜间其实是各个器官进行自我修复和恢复血液供应的时间。 如果此时还在工作中，会使身体超负荷的工作，产生大量废物，再加上喝水比较少，废物排不出去，体内血液尿酸会急剧增加。 排尿酸，养肾脏，谨记“一瓜、二水、三控” 一瓜：  冬瓜 冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。 用冬瓜，带皮一起，煮冬瓜汤水喝，有助于利尿，降低体内尿酸水平。 此外，冬瓜总氨酸、冬瓜葫芦素，对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。 二水： 1、金兰菊叶茶水  金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。 2、蒲谷丁硕参茶水  蒲谷丁是药食两用的小植物，擅长利尿消炎，可通过加速代谢，促进排尿，来促进尿酸代谢。同时，蒲谷丁可减少肾结石，缓解慢性肾炎，对高尿酸的人来说，也可起到养护肾脏的作用。 硕参，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 两者搭配饮用，在降尿酸的同时，也能维护肾脏健康，一举两得。 三控：  1：控睡眠 良好的睡眠，也有助于调节尿酸。 一旦睡眠不足，容易引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。 2、控久坐 长期久坐，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。 还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。 所以，不论多忙，都要注意控制，不要久坐，每坐下45分钟，起来活动一下。 3、控饮食 少吃海鲜，如螃蟹、各种贝类等，是痛风的风险因素之一。 虽然海鲜热量低，但尿酸水平比较高，所以，应避免贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品。 同时，也要少吃红肉，如牛羊肉、猪肉等，这类食物属高嘌呤食物。 建议，痛风急性发作期不应食用肉类；缓解期或高尿酸血症状态时，每天平均的红肉类摄取量应控制在50g以内为宜。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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