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国医博士团队   什么是痰湿？  请输入  中医认为水液的代谢主要靠肺、脾、肾三脏来完成。其中脾位于中间，是水液代谢的主导。痰湿是肺、 脾、肾三脏功能失调，水液代谢过程障碍所产生。痰湿状态形成就是人体内水分过多、或水液停滞或流通不畅、分布、排泄异常所致。 怎么辨别痰湿状态？ 请输入 痰湿凝聚，以体形肥胖、腹部肥满松软、嘴里常有黏黏的或甜腻等痰湿表现为特征。体形肥胖，腹部肥满松软。性格偏温和稳重恭谦、和达，多善于忍耐。易患消渴、中风、胸痹等病证。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 养生指导 请输入 01 饮食 饮食上以清淡为主， 控制肥肉及甜、黏、油腻食物及刺激性饮料、酒类等的摄入，切勿过饱多食，可多吃些健脾利湿之品如白萝卜、薏苡仁、扁豆、红小豆、海带、冬瓜等，忌食乌梅、石榴等。 药膳方选： 桔梗甘草茶  原料：桔梗、甘草各100克。 做法：桔梗、甘草共为粗末，和匀过筛，分包，每包10克。用时沸水水中泡，每次1包，代荼饮。 功效：补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，宣肺利咽。 菖蒲薏苡仁粥  材料:菖蒲15克，佛手10克，云苓30克，薏苡仁60克，大米100克，冰糖适量。 制作:把薏苡仁、大米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌匀即可食用。 功效:清热化痰、祛湿解暑。 02 针灸推拿 针灸治疗湿证，也是要根据辨证结果对症治疗，能够去湿的穴位有曲池穴、合谷穴、足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴、丰隆穴、脾俞穴、公孙穴等，注意湿热不能用灸法，平时可自行按摩这些穴位。 《十四经要穴主治歌》中有“丰隆祛痰有神功，有形无形痰不同”的记载，丰隆被古今医学家所公认为治痰之要穴，按揉此穴可健脾和胃化痰，能祛有形和无形之痰。 丰隆穴：仰卧或正坐垂足，在外膝眼(犊鼻穴)下8寸，即外踝最高处与外膝眼联机之中点 ，距胫骨前缘二横指处取穴。 支沟穴：伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。 03 起居 居住环境宜干燥不宜潮湿，平时衣着应透气散湿，且要经常晒太阳或进行日光浴。要注意培养和保持积极乐观的心态，不计较个人得失，知足常乐。 04 运动 平时要多进行户外活动体育锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、各种舞蹈、球类等应根据自己的具体情况逐渐增加活动量，并要长期坚持、循序渐进，运动时可达到出汗水平为宜。 文献来源： [1]陈静主编.中医药膳学[M].北京：中国中医药出版社,2006.06. [2]李灿东主编.中医状态学[M].北京：中国中医药出版社,2016.07. [3]何强成,何长婵.浅谈中医体质辨识、合理指导养生[J].内蒙古中医药,2013,32(17):126-127 [4]周登峰,李绍旦,高丽萍,张印,曹科,杨明会.基于中医体质辨识的中医养生策略[J].山西中医,2016,32(06):1-3+23. |
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