“建立根基”必练的9个体式，你真的做对了吗？内附正误细节图

坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

Stewart Mac - I Love You 来自瑜伽网 00:00 04:22

文章 | 瑜伽网

图源 | 网络

瑜伽练习，身体正位很重要。对于瑜伽初学者来说尤其如此，因为错误的练习不仅会建立错误的动作模式，后期难以纠正，而且练习中该启动的肌肉如果没有启动的话，身体某些部位就会出现挤压，容易对身体造成损伤。

我们可以练的不标准，但一定要正位！

今天小编给大家整理了9个经常容易练错的体式及正误对比图，希望对大家有所帮助~

1.山式

关注：胸腔要打开，腹部收紧，大腿肌肉收紧，手臂和脊柱延展！

2.站立抱膝式

关注：胸腔、脊柱、腹部和腿部！

3.祈祷式+后弯

关注：肩膀、胸腔、脊柱和大腿！

4.幻椅式

关注：手臂、脊柱、腿部和膝盖！

5.战士一式

关注：手臂、胸腔、髋部和膝盖！

6.战士二式

关注：手臂、胸腔、髋部和腿部！

7.战士三式

关注：手臂、髋部和腿部！

8.站立拉弓式

关注：手臂、胸腔、髋部和腿部！

9.天堂鸟式

关注：肩膀、胸腔、脊柱和腿部！

身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容，瑜伽让我们的心变得柔软，充满爱。