第一道:红枣花生红豆汤食材:红枣6颗,花生1把,红豆1把,枸杞1把,红糖2块 做法: 1、先把花生和红豆提前浸泡4个小时以上; 2、然后将泡好的花生、红豆、红枣、枸杞倒入电饭锅中,按下煮粥键,煮30分钟; 3、时间到了放入红糖,再盖上盖子焖10分钟就可以了。 功效:改善气血不足,缓解手脚乏力,暖胃健脾,温和滋补。 第二道:苹果银耳羹食材:苹果一个,银耳20克,红枣5颗,枸杞10粒,冰糖适量 1、干银耳事先泡发好,然后撕成小朵备用,苹果去皮切小块备用; 2、将银耳和苹果放入锅中,然后加入红枣和冰糖适量,再添上清水,大火煮半个小时; 3、煮出因为胶质后,加入枸杞再焖2分钟,就可以喝啦。 功效:美容养颜抗衰老,嫩肤美白皮肤好,营养丰富味道好。 第三道:牛奶红豆燕麦粥食材:牛奶200ml,红豆一把,燕麦一把,花生1把,红糖1块 1、先把燕麦和红豆、花生提前一晚浸泡; 2、然后把泡好的燕麦、红豆、花生倒入电饭锅中,加入适量清水,按煮饭煮30分钟; 3、时间到了后,加1块红糖和1包牛奶,再焖10分钟就可以了。 功效:营养丰富饱腹感强,补血健脾养胃,特别适合早餐吃,或者是减肥时期吃。 第四道:生姜红糖水食材:生姜片3-5片,红枣5颗,桂圆5颗,干山楂5颗,枸杞1把,红糖2块 做法: 2、将所有准备好的食材放入养生壶中,然后加入适量清水,按养生汤键大火煮开15分钟; 3、时间到了关火,然后再焖5分钟,趁热喝即可。 功效:活血化淤,缓解痛经。特别适合经期不适的女生,建议经期前1周的时候开始喝,坚持每天喝2杯,能有效缓解经期痛经引起的身体不适现象。 第五道:红糖小米粥食材:小米150克,红枣5颗,花生1把,红糖2块 做法: 1、小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡大约30分钟,红枣洗净去核备用; 2、取一个小砂锅,然后将淘洗干净的小米倒入砂锅中,然后注入适量清水,大火烧开后转小火慢慢炖煮; 3、待小米粒开花时再放入红枣和花生继续熬煮,待到红枣肉软烂后关火放入红糖,再盖上盖子焖10分钟即可。 功效:滋阴养血,营养丰富,抗衰抗皱,养胃健脾。 养生要趁早,喜欢养生或者是气血不足的女生,今天分享的这5道养生汤,有时间就给自己炖一次吧,喝一次就爱上了! |
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