初伏灸 | 排寒湿、通经络，扶阳气，一灸顶三灸

初伏灸 _ 排寒湿、通经络…… 来自传艾之声 00:00 04:58

炎炎日正午，灼灼火俱燃。

2020年7月16日，三伏天正式进入初伏啦！

今年的初伏为7月16日-7月25日，共10天。

俗语说：“热在三伏”。三伏是一年中最闷热难熬的日子，但同时三伏天更是“冬病夏调”的重要节点，是一年中 最 佳 的“养生季”。

《黄帝内经》中提到：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”

中医认为人体的阳气和自然的阳气是相符的，三伏天是一年中气温 最 高 的时候，自然界的阳气最盛，人体内的阳气也最充沛，阳能祛寒。

此时人体毛孔大开，药性容易渗透进去，三伏灸借助天时能驱除体内的寒气，能有效防止一些疾病在冬季复发，中医称之为“热养三伏，冬病夏调”。

“冬病夏调”可以形容为“晴天晒被”。回南天晒被子，潮气和霉气总晒不掉，但是艳阳天被子就很容易被晒得蓬松，里面的湿潮都被赶出来了。

三伏天，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，我们的身体就像“棉被”，这时躲在体内的寒邪痰湿，也就是病根，最易被赶出来。倘若不在夏日驱除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就容易内外交困了。

三伏天是冬病夏调的 最 佳 时期，“冬病”指的是在冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、感冒、过敏性鼻炎、关节炎、风湿病、肩周炎等。

冬病患者畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困，常觉手脚冰凉，即使在盛夏，一到冷气太足的房间，就觉得四肢关节冷痛。这种人通常阳气不足，也就是自身热量不够，产热不足，寒从内生。通过艾灸，可以旺阳气、祛内寒、提高抗病能力。

除了冬病患者外，体质较为虚弱的人，比如易患感冒、肾虚、痛经、月经不调、小儿消化不良、胃肠功能紊乱等人群，都可以通过三伏灸来调理亚健康的体质、增强机体免疫力。

可参考艾灸取穴：关元、命门、足三里，有温补阳气，促进生命活力的作用。

参考艾灸取穴：气海、血海、三阴交，可散寒补血，改善寒性体质。

另外，在初伏艾灸养生的话，我们还需在生活上注意4个方面的事情，下面，传艾之声 就来给大家介绍4个初伏养生小贴士：

01

饮食

初伏天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、鸡鸭肉等具有滋阴养胃、健脾补虚的功效，可以适量多吃。

此外，三伏天天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵袭，很多人都会出现上火症状，所以饮食上要注意补气去火，排出湿气。

02

午睡

初伏容易“夏乏”，午睡有利于气血平衡，同时还能补充体力，提高下午的工作效率。

03

运动

适度的锻炼可鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，同时增强体质。多选择节奏缓慢的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

04

防中暑

注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，中午烈日当顶时 最 好 不要出门，外出应带上遮阳伞、遮阳帽，同时少量、多次补充水分。

除了注意饮食和生活习惯外，还要记得艾灸哦。夏天的“三伏灸”是调理身体的好时节。它是我国传统医学中 最 具 特色的伏天保健法，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防或调理的疾病，在对应穴位进行艾灸，以达到“冬病夏调”的效果。

传艾之声 温馨提示您：三伏灸期间，每一天都是黄金时间，抓住时机艾灸，调理病症事半功倍！

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温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！