无油烤鸡柳

随着地摊的兴起，各种小吃又“香”彻街道啦~每次路过总是忍不住来一点小吃，尤其是炸鸡柳，每次十米开外就能被“香”到，每次都要来一点。

所以，在夏天的这趟列车上，没有人迟到，但有很多人超重啦！

今天给大家推荐无油版烤鸡柳，低脂无油，外酥里嫩，味道一点儿也不比地摊小吃差，减肥的你，也可以放心继续大口吃肉！

食材

鸡胸肉 / 生抽 / 蚝油 / 

料酒 / 黑胡椒粉 / 

淀粉 / 鸡蛋 /面包糠

步骤

▲1、鸡胸肉洗净切条。

▲2、放入碗中，加入生抽、蚝油、料酒各一勺、再加入适量胡椒粉，一勺淀粉，搅拌均匀，放入冰箱腌制半个小时。

▲3、再拿一个小碗，打入一个鸡蛋，放两勺淀粉，搅拌均匀。

▲4、腌制好的鸡胸，裹上一层蛋液，再裹上一层面包糠。

▲5、放入烤箱，170度烤20分钟即可~

▲6、蘸上番茄酱就可以吃啦~