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戴氏心意拳研修坊 赵鹏 【编者按】：腹式呼吸丹田锤炼，周天引气，养生行功，坐卧行立注意的精华要点，倾情献出，仔细研读，回味无穷。 戴氏心意拳身法即蹲猴桩功，其中包含着七种动物形象：鸡腿，熊腰，龙身，鹰膀，猴背，虎豹头。在练习拳势时，身体一束一展，起伏似水翻浪，内外天地翻。内天指胸上腹，内陆指丹田下腹，外天指天庭，外地指地阁。所谓翻者，看阴而有阳，看阳而有阴，内外如一。舒势即束身天收地出；展势即身起地收天出。足起身下同乎舒，足踩身起同乎展。实乃腹式呼吸与胸式呼吸的交替运动。此运动方法，开胸顺气，脾升胃降，补充精气。进行呼吸时膈肌上下活动范围增大，胸腔得到最大范围的扩展和回缩，使中下叶的肺泡在呼吸换气中，得到健康的锻炼，改善了肺部的血液循环，保持良好的弹性，提高了肺活量，使肌体获得充足的氧，血液运行布散全身，并供足大脑对氧的需求，使人精力充沛，思维敏捷。
从古至今，道，佛，医家及传统拳术都在讲究养生，炼丹田，养气。养气即呼吸，呼为阳，吸为阴，阴阳在中医学说中有重要的意义。《黄帝内经》说：“阴阳和调，则血气润泽滑利。”疏通经络，贯通任督二脉，是养生养气必须的。十四经脉气血的运行于脏腑及肌体的每个部位，有着密切的联系，并主导调节全身气血的盛衰。心意拳的舒展势法是养生的良好练习方法，坚持长期循序锻炼，就会增强身体的功能，合理地疏通经络，使血气运行通畅，自然就得到奇特的效果。心意拳束展内外天地翻，要保持科学的态度正确和合理地应用。姿势适合于坐，卧，站，行皆可运用。因周天引气法始终贯穿在拳法之中。但要明白此胸腹式呼吸在交替相合运动时有动静之别。即动为阳，静为阴。在演练时平心静气，消除杂念，心志浩然如入太空，心平气和，意守丹田，入两仪缓缓呼吸，渐渐气贯丹田，引气疏通任督二脉，周而复始，血气运行通畅，此乃周天引气法。坐，卧，站，立是静中有动，行，蹲，踩，蹬是动中有静。即阴中有阳，阳中有阴，阴阳互为根。心意拳锻炼时，两脚并立，凝神静气，消除杂念，屈蹲束身，包肩裹胯，缩尾，头落于枕骨，劲出于额颅，束身腹肌前上翻，展身腹肌后上翻，天出地收（展），地出天收（束）。看阳有阴，看阴有阳，随势自然呼吸。周天引气法，从始到终贯穿在拳法中。戴氏心意拳养生，养气，培灵根，学者要得其奥妙；全凭内外天地翻。心意周天引气法口诀如下：撇开二六连环锁，一点灵光吊在眉，紧缩谷道内中提，未到丹田存消息，尾闾一提邹脊骨，玉枕难过目视顶，眼视鼻鼻对脐中，往前便是鹊桥路，十二时钟降下池，锁住心猿拴意马，处处行气不可移，来到丹田海底基，一时快乐无穷尽，久练自成金刚体，百病皆除如童子。此周天引气法，在运动时，需融会贯通，明师指点，认真细心领悟，切勿过急，速急则不达。不及无效，过及伤身，循序渐进，道自成，日久天长见奇效。
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