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16岁，花样年华，本该朝气蓬勃，可潇潇却不是这样。 潇潇（化名）最近总是迷迷糊糊的，给人的感觉就是没睡醒。 周末早晨，潇潇妈妈叫女儿起床，喊了好久，潇潇都没起来。 潇潇妈妈忍不住大骂女儿是懒蛋，还说潇潇黑天贪玩不睡觉，白天赖床不起。 这可把潇潇气坏了，哭着和妈妈说：自己压根没熬夜，昨晚睡的可早了，可不知道为什么，最近就是很容易犯困嗜睡，完全提不起精神。 潇潇妈妈听后，觉得女儿可能是缺乏了什么营养，便带着女儿去了医院检查。医生抽血化验后，倒吸了一口凉气。 潇潇的血糖已经高的吓人，发生了酮症酸中毒，所以，才会整日昏昏欲睡，没有发生高血糖性昏迷，已经是万幸。 潇潇被确诊为糖尿病，安排住院治疗，父母都很忧心，同时，潇潇的妈妈也感觉很疑惑，自己家里并没有糖尿病的遗传史，这么小的孩子，怎么会突然得了糖尿病呢？ 医生与其交谈后，发现了一些“蛛丝马迹”，直言：一种饮品是“祸根”，多数年轻人都喜欢，那就是——奶茶。 潇潇平时有个爱好，就是特别爱喝奶茶，长相不俗的潇潇，也很想成为一名奶茶妹妹，红遍大江南北。 潇潇总是奶茶不离手，有时一天能喝三四杯奶茶，实际上，大多数奶茶，都存在糖太多的问题，一杯奶茶大概要顶上五罐可乐，再喜欢也要少喝啊~ 虽然款式各异，但奶茶的含糖量都不低，含糖量高的可以达到13.2g/100ml，而可乐的含糖量约为10g/100ml。一杯750ml的奶茶，差不多相当于5罐可乐的含糖量。 这么多糖分喝下去，长此以往，血糖想不飙升也难啊。 而潇潇的病情，就与其长期大量喝奶茶，脱不了干系。 除了奶茶，下面几种食物，也会导致血糖飙升 1、蛋糕 蛋糕，是很常见的甜品，主要是以奶油做的甜品。 这类食物吃太多，不仅会引起肥胖，还会导致血糖迅速飙升。 2、薯片 薯片，含有很多的油脂，热量非常高，吃了之后会导致血糖迅速升高。 3、柿子 成熟柿子的含糖量是相当高的，主要是含有葡萄糖和果糖和蔗糖，这些糖分进入人体之后，会导致血糖快速上升。 下面这几个异常，出现7个以上，小心糖尿病来了 生活中，留心观察下面异常，及时去检查诊断，防患于未然。 1、不明原因的消瘦，体重比以前下降不少； 2、不明原因的口干、口渴，总是想喝水或者饮料； 3、皮肤上容易长疖子或者化脓性炎症，甚至伤口经久不愈； 4、眼睛容易疲劳、视力下降、视线模糊； 5、饭后一小时有饥饿感； 6、身体感觉疲惫、乏力； 7、皮肤干痒，常常难以入睡； 7、尿路感染，一般的尿路感染多起源于下尿道； 8、胃肠道功能失调，出现顽固性、间歇性的腹泻与便秘； 9、凡感耳痒，且耳垢异常增多者； 10、性功能障碍，特别是中年肥胖者； 11、末梢神经炎，出现手足麻木、疼痛以及烧灼感等现象。 12、口腔烧灼感、牙龈红肿、牙周组织水肿、牙齿扣痛、松动、脱落等； 13、体型肥胖，伴有高血压、高血脂和冠心病等代谢综合征表现。 控血糖，防糖尿病，坚持这样做： 1、喝点代茶饮 饮茶，延年益寿，对于稳定血糖，减少并发症，也十分有益。 华花苗桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助调节血糖，预防并发症的发生。 众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，华花苗，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。 桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病“三多一少”，以及预防糖尿病的并发症。 现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。 二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。 2、控制好睡眠 与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。
睡眠不足会使肾上腺素等“升糖激素”分泌增加，引起胰岛素抵抗使血糖升高。 一定要注意睡眠，保证每天7-8小时的睡眠，对控制血糖很有好处。 但要注意，不可多睡，睡眠超过8个小时，罹患2型糖尿病的风险都会上升。 所以，一定要控制好自己的睡眠，早睡早起，不熬夜，不赖床。
3、不抽烟 吸烟与糖尿病大血管、微血管并发症的发生发展息息相关，只要抽烟，就会伤心、伤肾、伤眼、伤血管。 大量研究明确证实：戒烟有助于改善 2 型糖尿病患者的血糖和血脂，减轻胰岛素抵抗，还有助于控制血压和保护肾脏。 所以，想要控制好血糖，减少并发症，一定要注意戒烟。
4、减体重 把体质指数控制在 24 kg/m2 以下。 用体重（公斤）除以身高（米）的平方，算算自己的体质指数是多少。 肥胖的糖友，应通过合理运动和健康饮食，控制体质指数达到目标。 一般来说，糖友每周应至少进行 150 分钟以上中等强度的有氧运动。 运动时微微出汗和喘息，但不影响说话就是所谓中等强度的运动。 此外，每周还应安排 2～3 次对抗性训练，例如深蹲、俯卧撑、举哑铃等。
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