失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事不失眠之前我真的没这些神经质的，好像失眠后总是多了一种担忧感觉，没原来那种踏实感了，原来的快乐那么真实，我周围的人都觉得我是个没脑子的人，很容易开心，我现在怎么会这么多虑呢。 我是失眠后才导致焦虑的，失眠前我脑袋特不像事那种虽然性格还是比较纠结的但是确实属于大脑袋那种，每天都比较快乐，失眠后想的特多，我受强迫焦虑折磨十来年，睡眠时好时坏，看过心理医生没有效果，一直抗拒吃西药，失眠一加重焦虑就加重。，最近的一次失眠爆发是2015年，花了大半年时间配合中药调理，睡不着就害怕加重焦虑，我知道自己必须快点好起来，但感觉真的无能为力，我忍受不了焦虑忍受不了痛苦。 大当家的不让我描述太多失眠的痛苦词语，我就说经验吧，其实在这打卡训练的几个月我也自己悟出过一些道理的，为什么恐惧抑郁，与其说恐惧抑郁，不如说自己恐惧si亡，人想活着而起快乐的活着，当然会对si亡恐惧只是我用放大镜在看问题，那些真的抑郁的人也是抑郁就抑郁了，不会加个担心抑郁，想想自己真的不够成熟看问题太幼稚化，这个跟自己的家庭教育可能都有一定的关系，其实有时人太顺利不见得是件好事，从小到大无忧无虑的我也会这样焦虑，这是我从来没预料到的事情，失眠原来跟我简直就不着边际，换句话说不是失眠我不会这样，不会看到自己其实这么不成熟。 我觉得当焦虑来了或其他负面念头出现，不要去压抑它，也不要去做其他事情转移它，试着与自己对话，问自己究竟害怕什么，比如你说你害怕失眠，那为什么害怕失眠呢？因为害怕精神不好，会丢工作，一层层剖析下去，最终会发现你害怕的那个事情其实都是没发生的，也不会发生的事，那既然这样，那就没有什么好害怕的，也就无所谓焦虑了，起来做一些有益身心的事，看书，阅读，拉伸，学习，甚至打扰卫生都可以，等有困意再上床。 失眠的人就是太关注自己的家长里短了，应该把自己的眼光放在自己应该做什么上，自己喜欢什么，自己余生要努力做点什么，把自己的生命绽放，有了人生目标，就不会天天盯着睡眠，睡眠就不会困扰自己了。 |
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