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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 刚开始应该是身体虚， ，阴阳失调才导致失眠，就去大医院看，配了两盒的左匹，然后吃完出现戒断反应后就无比恐惧失眠，可以说就在右戒断反应的那一晚失眠在我心里留下了很深的阴影，我心里很排斥吃药，一方面我害怕药物不一定治的好我的失眠，说不定还形成了依赖性。 很焦虑睡不着觉的问题，虽然心里知道放松就能睡着，但只要一到上床睡觉的时候就开始紧张焦虑，在床上躺着都觉得难受，每天也只能睡两三个小时，头晕头痛，白天也是尽量的给自己找事情做，但我发现只要一停下来，马上脑子就开始焦虑睡眠的问题，简直是一种恶性循环，一闭眼心中就会有肯定睡不着的想法，头脑也会去感受入睡过程，一旦意识模糊，就会有一个念头把我拉到最清醒的状态，我现在好像在主动寻求不睡觉，用来逃避入睡困难的焦虑和痛苦。 训练营的大当家的告诉我，所有的心理问题源于自己不接纳自己，通过这些打卡练习，短时间达到接纳自己的效果，只要方法正确加上努力,走出来只是时间问题!只要是担心就是害怕，就是不接受现在的自己，做练习就是做练习，打坐就是打坐，不是说做了就不怕了，刚开始因为你的潜意识完全没有改变，还是会持续过去的痛苦，甚至更痛苦，但随着练习时间的增加，一般一到三个月，效果就会慢慢出来，你的潜意识在慢慢改变，前提是认真大量练习，如果不认真，随便练下，想起来练下，这样没有任何效果，只会增加自己彷徨迷惘。 白天该干嘛就干嘛，该工作就工作，该运动就运动，该娱乐就娱乐,这叫行动的不理会,但是大家的痛苦是控制不了的思想，你的思想或叫潜意识做不到对失眠置之不理，所以你一天到晚还是在想它，而大家采取的态度就是压抑它不去想，但是可能吗?越压抑越想，所以你思想上无法做到不理会，反之一天都在与其纠缠，所以我们那么痛苦。我们现在做的目的就是让思想不再去想，或想起来也不怕,达到身体和思想都不理会的境界，失眠就会自然好了。 现实是我们绝大部分人仅仅能做到身体不理会，即白天该干嘛干嘛，思想上我们做不到不想，这些方法是帮助大家做到思想的不理会,帮助大家最终笑对失眠。 |
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