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该文为原创作品，抄袭必究！ 腹肌是怎么形成的， 腹肌有多难练？ 腹肌是肌肉线条凸显的结果， 而肌肉线条只有在受到主动受力刺激后， 断裂再继续生长后， 才能显得更加突出。 但是脂肪比较多的人， 无论多努力， 也看不到凸显的腹肌线条。 因为脂肪覆盖在肌肉之上， 表皮层的脂肪会掩盖住里层的肌肉。 也就是说， 你是不可能看到一个胖子有六块腹肌， 也不可能见到有六块腹肌的小伙子是个胖子。 那么腹肌真的很难练吗？ 对于体脂率低的人，练出腹肌不会太难，而肥胖人群想练出腹肌就有一定难度了。因为他们需要先刷脂，比瘦子多了一个步骤。 刷脂就是减肥，减肥是个不简单的工程啊，有多少人在减肥路上不断挣扎，最后都败给了美食跟运动。 夏天没有腹肌怎么敢到泳池跟沙滩露肉呢？ 如果你体脂率可以控制在16%以下，那么你可以直接进入腹肌训练，坚持30天，你的腹部线条会开始凸显出来哦！ 不过胖子的话，可没那么简单了。腹肌训练前需要先进行40分钟的有氧慢跑进行燃脂哦！ 下面让小脂提供一组适合懒人的腹肌动作，在家就能虐出充满荷尔蒙的腹肌哦！ 1 2 3 4 5 6 每个动作15次*3-4组， 隔天虐一次， 30天虐出结实的腹肌块头哦！ 动作进行时， 最好铺一块瑜伽垫哦， 瑜伽垫能保护好自己脊椎跟关节不受伤， 虐腹才能更加卖力！
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