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1 不要拦着我，我不想做神，我想做人 我不想高高在上，不想俯视众生 我想做一个众生 一个会妒忌，会仇恨，会报复，会耍小心机的众生 我的底线是 法律 2 有时我会故意恶作剧地捉弄一下本我，比如，我会故意去给不喜欢的人，妒忌的人点赞，点完之后开始交叉环抱双手，微笑地，挑衅地望着本我。本我有些无奈，冲我翻白眼，但好像也没有反感，反而有一种“好像也没啥”的释然感。 这种有意识的主动行为的潜意识对话是：“我知道你很讨厌那个人，但是我要你去面对你的讨厌。”，理性分析起来，有意识强迫自己去做一些事情，是把自己抽离出来，隔开一段距离去观察自己，是一种理性的自我疏远和自我审视，这种疏远和审视有一种推动作用，促进自我成长。通常，这种有意识的言行具体表现是“我知道你怎么怎么样，但是我就/要你怎么怎么样”。 相反，无意识地强迫自己去做一些事情，潜意识的对白是：“我不管你是讨厌还是喜欢，但是你必须要假装你喜欢！”，理性分析起来，这是一种混沌的状态，是不懂得或者试图忽略本我真正的需求和喜好，不管三七二十一地压制本我，这种不带理解的压制和强迫，通常会让本我产生反感和厌烦情绪，从而产生对抗行为。这种无意识的言行具体表现是“我不/应该怎么怎么样”。 心理咨询，是让更多的本我潜意识显现为显意识，是让显意识去掌控本我，是真正去了解自己，提升自己。 3 做心理咨询/治疗，用情比用脑累，效率也低，见效也慢，但却又必不可少。 4 善恶本无绝对，你搞不清楚就会浑浊，你搞得清楚就会清明。而要搞清楚，就需要你放下偏见和固执，要灵活起来，当你可以将善恶灵活转化，那么你就会活得轻松自在，游刃有余，也容易活出非一般的精彩。如果你硬要将善恶对立起来，那么其实也就是要让自己和自己对立起来，自己和自己斗，不痛苦才怪。 5 有人说，做人最重要的是开心。对我来说不是。对我来说，做人最重要的是去探索自己的价值，发挥自己的价值。就像走在一条通往未知终点的路上，开心，痛苦等情绪情感都是点缀在路边的花花草草，它们要开要谢，都随意。它们的存在，让人生丰富多彩，但它们不是终点。 6 我发现很多存在心理问题的人都是活得太正确太正统的人，他们的口头禅是“这样做是对还是错？”“我应不应该这么做？”这样思维的人只考虑了外界没有考虑自己，自己的需求长期遭受忽视，有时甚至是过度消耗自己满足别人。长期的心理咨询师一个重塑三观的过程，是提倡爱自己再到爱他人。 7 所谓的“文人相轻”，“相轻”是指互相看不起，有优越感。其实这个问题又何尝只是文人有？各行各业都有。比如卖普洱茶的看不起卖花茶的，喝普洱茶的看不起喝其他茶的（我就因为喜欢喝红茶白茶被人鄙视没智慧），喝星巴克的看不起其他小咖啡的，年老的医生看不起年轻的医生，体制内的看不起体制外的，有编制的看不起没编制的，有文化的看不起没文化的。人们总是需要踩低别人来显示自己的高明和优越，这不过是自卑的另外一种表现罢了，因为内在虚弱，所以需要通过外在来让自己看上去很强大很厉害，其实不过都是纸老虎，当发现有人比自己更厉害，一下子就会塌掉。 8 刷朋友圈发现，我的来访者都很有才，有些蛋糕做得很好很有艺术感，有些菜做得好，配色，摆盘都很出色，有些文笔很好，有些是段子手，他们有些是抑郁症，有些是焦虑症，有些是强迫症，有些是异装癖，然而这些问题并没有阻碍他们的优秀。感觉和体验，不知道谁先谁后，不知是敏锐的感觉（敏感）造成了他们的深层体验，还是深层体验造就了他们的敏感，这两者似乎是相互促进的。 9 食物也是一种爱，吃东西也是补充爱的一种方式，东西不在于贵贱，在于你吃东西的心情，如果你享受吃东西的过程，那么你补充的爱就是高质量的。爱自己，从好好吃东西开始。 10 某:拉拉老师，我想请问，每次我都想好拒绝别人了，可是当到拒绝的时候话就变了，变成了接受别人。这是为什么？ 我:这种应对模式跟你成长背景，原生家庭教育模式有很大关系，需要追溯回去找到原因。 某:是不是因为太善良？ 我:你要这么认为也行，不过过度的善良是一种软弱，缺乏力量的表现。 某:这是不懂拒绝吗？ 我:的确是。 某:比如火车上下铺，别人跟我换，我明明不想换，但就是无法拒绝。 我:你害怕拒绝之后别人说“你这个人怎么一点都不善良？”“一点都不好说话？” 某:艹，真要这么说我反而不…… 我:是的，当别人真的这么说的时候你是可以承受的。但是，问题的关键是，在别人说这些话之前，你想象的恐惧就已经把你打倒了。 某:嗯，拉拉老师，你果然很有水平。 我（懵了一下）:谢谢夸奖。 有时候说话，似乎都不经脑子，心理学的训练模式让我有了不经大脑的回答。这个没什么大不了的，能不费脑子解决的问题都不是太大问题，能够接受这个回答的，也许能从此以后就不再害怕拒绝别人，也有可能只是一时，每个人都是不一样的。 11 咨询师该不该给来访者建议？ 说起这个问题就想起一个情感咨询师的个案，他说大学上课的时候老师就一再跟他们强调，不能给来访者建议。后来工作了，每当咨询者要建议的时候他就采用反问句，把问题抛给对方，结果被人骂得屁滚尿流。然后他很困惑，到底该不该给建议？ 这个问题换做以前，我觉得不能给，因为咨询师的建议对来访者未必管用，同时建议也是对来访者的另外一种形式的控制，会使来访者过度依赖咨询师，从而丧失自主独立能力，后来我发现，有些来访者他们就是需要这种依赖和控制，否则他们不知道该怎么生活，所以前期咨询师就是要给他们建议，哪怕那个建议不管用，但是他们就是需要给建议这个形式。这是一个过程，等来访者有了足够的力量，他们自然不会再向咨询师索取建议。 老师在课堂上教的理论在实践中未必适用，而且很多心理老师也只是有理论知识但是没有实操经验，知识不是死的，应该学会变通和灵活运用。 12 所谓的夫妻相，是相互认同的结果。 13 梅西和C罗，截然相反的两种性格，梅西含蓄内敛，沉着淡定，C罗开朗外向，激情四射，梅西由于荷尔蒙缺乏症（也就是侏儒症）而身材矮小，C罗少年刚入球队时经常被队友嘲笑乡下口音而自卑，然而，缺陷和自卑并没有阻挡他们的优秀。 14 个案说，当我被鼓励和肯定的时候，就会情绪高涨，特别狂妄，觉得自己说不定某天能成为情绪大师。可是转念一想又觉得，自己目前面对的只是自己，并没有接触太多人，要成为情绪大师必须要研究很多人才行阿！ 我说，所有厉害的心理咨询师和心理专家他们都是研究和搞定自己。你搞定了自己，也就搞定了所有人。因为你包含了所有人，大家都有的你也都有，你把自己压抑的，隐藏的部分全部挖掘，你就会理解和明白其他人的感受，当你处理好自己的情绪，也就能教他们去处理情绪了。 佛说，你即是众生，众生即是你。 15 昨晚的个案说，以前我是绝对不会相信身体和心理有甚么关系的，自从找不到原因的头晕，腰酸，浑身乏力，掉头发，我才慢慢觉得，身体跟心理是有关系的。的确，当我们的心理问题严重到无法承受时就会通过身体症状表达出来，这些都是为了引起我们的关注。 16 有时候，过度的善良过度的反省就是一种懦弱，因为不敢直面，不敢反驳，不敢愤怒，只能化成“怨”，“怨”是最无力的一种压抑。表现在身体上就是胸闷，憋屈，难受，什么事都不想干，只想堕落。 17 一个做幼儿教育的个案说，最近不是很流行“共情”吗？我一听这个词就来气，比如，小孩很想要一个玩具但是你不能给他买，你说:“宝贝，我知道你很想要，但是……”这个不是废话吗？ 我大笑，说，是的。有些共情的确太有技巧性，不走心。 共情本来是个很好的东西，也是很好的事情，然而，一旦沦落为技巧，就是虚伪，就不是真正的共情了。假如你想要真正的共情，那就要真正地打开你的感受去感受对方的感受，感受对方的失落，悲伤，难过，痛苦，如果你感受到了，即便不说出来，你的感受也能传递给对方，对方也能接收到你的感受，这才是真正的共情。 语言的共情，有时是苍白无力的。 18 被人分手总是让人感觉很糟糕的，因为意味着被拒绝，被否定，被贬低，自我感觉自己不够好，我们需要时间去消化和接受。 19 分享来访者在知乎上看到的一句话，她觉得很有道理，我也觉得很有道理:所谓的见过世面，就是能享受得起最好的，也能承受得起最坏的。 20 我对出轨者的感觉是:他们都是懦弱的胆小鬼，无论男女，也无论事业多成功，在处理感情问题上，他们都缺乏决绝的力量，既没有力量结束（和配偶的关系），也没有力量开始（和第三者的关系）。 他们就是处于灰色地带又不能坦然面对自己灰色的人，他们躲躲闪闪，犹豫畏缩，注定成不了光明磊落，坦坦荡荡的君子。 21 一个人的状态，可以从发的朋友圈看出来。 有些人状态很不好但是不寻求帮助，潜意识就是在等待最后一根稻草把自己压倒，所谓的病倒如山，倒下想要爬起来，就不是件容易的事了。 22 佛经特别是金刚经对控制欲非常强的人特别管用，对应到弗洛伊德的理论分类，是那种肛欲期没有过好的人。因为佛经特别是金刚经通篇说的都是“放下控制”，念多了，心理暗示积累到了一定程度，于是就接纳了，放下了。所以特别多的管理层都喜欢禅修。做领导的的确应该去念念佛，让下属过得轻松些。 23 管得特别宽和爱管闲事的人通常都过得不好，他们把自己过得不好的焦虑通过管别人来表达出来。如果你自身界限比较清晰，而且你处理好了你的焦虑，那你就会很清晰地看到对方的问题。如果你界限也不清晰，而且未处理好自己的焦虑，那你的焦虑就很容易被对方激起，于是变成两个人都焦虑，两个人都不好。 如果一个人总是让你焦虑，刚开始你无法处理，那你可以远离那个人，等你可以处理的时候你再慢慢地试着靠近。 24 崴脚，酸爽并胀痛着。 弗老爷子说，你看你看，你就是不想跑步才崴的！ 嗯，崴之前的确一直在抱怨跑步辛苦，这下可好了，未来十天半个月不用跑步，赞！ 坏事也有好的一面。 25 刚刚有了一个很有意思的觉察。 某人跟我推一个小程序，我觉得挺好玩也挺实用的，于是夸了他几句。艾玛，对方立马兴奋起来，跟我说他以前是设计师，说很追求完美，小程序就是因为追求完美才设计得越来越人性化的，说完还顺便挑了我公众号上的排版问题，说我的排版风格不统一，选的照片粗糙模糊，我翻了几遍白眼，内心对自己的这个拍马屁行为后悔不迭，我拍马屁绝对不是为了得到建议阿！虽然他的建议很好，我也改了。 从这件事情我得到一个启发，那就是，如果你想免费得到某些东西，学会去夸奖和赞赏别人绝对会让你有意想不到的收获。 ps，这个方法对我不适用。 26 每个人说话都在投射，投射得到对方的认同，我们称之为“投射性认同”，谓之“正确”;投射没有得到对方认同，我们称之为“投射性不认同”，谓之“错误”。认同与否，正确与否，都很主观。 我们说话，只要不要那么主观和带情绪就已经很不容易，哪来那么多客观。 上帝就发现人类特别会正儿八经地胡说八道。所以，人类一说话，上帝就发笑。 我现在就是在特别正儿八经地胡说八道，笑着的都是我的上帝。 27 我们总是在回避选择，总以为只要回避就可以躲得过，事实上，老天爷总是会拉你面对真实，在赤裸裸的真实面前，你会发现，抉择，就是自然而然的事情，虽然可能带着痛和眼泪，但也会有一种豁然的放下。 28 要是我以后的老公问我他可不可以出轨，我会告诉他可以，但是我不保证我会原谅他，也不保证不跟他离婚。 你可以选择，我也可以选择。 |
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