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人在婴儿期时，身体特别柔软，在儿童期以及少年的时候，还可能双手弯下去够到脚尖。但随着年龄的增长，再想够到脚尖几乎不可能了。尤其是缺少运动后，身体的肌肉和关节也不怎么灵活了，当身体脂肪越积越多，一些健康问题也随之而来。身体活动较僵硬，舒展时也不能达到最大的状态！这都是身体衰落的前兆！老话说的好，老筋太短，寿命难长，筋长一寸，寿延十年！ 大家会发现一些练习瑜伽的人好像是冻龄了一样。拉筋不只可冻龄还能帮助改善体态、优化睡眠品质、雕塑身材线条!为此,大家多学学瑜伽运动,对身体有着很大的好处！一些瑜伽教练都在用的拉筋技巧，可以帮助你改善机体的僵硬状态！ 1英雄前屈  双腿并拢在一起,然后跪在瑜伽垫上,之后双腿左右分开一些,让臀部放在双脚上,身体向前慢慢趴伏,双手臂向前伸直,紧贴垫子上,坚持1分钟,然后恢复初始状态。 2站立分腿前弯 双脚打直站在瑜伽垫上，将左腿往前跨呈90℃，右腿向后伸展。吸气时，将右手往上打直延伸，左手打直往下伸展，并将手指碰左脚趾头外侧。停留10-15秒，吐气回到初始站立姿势。再吸气时，换边执行。 3弓式  趴在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。吸气将双手抓住双腿，并且将上半身、下半身往互相靠近，停留10-15秒。吐气后回到初始位置。 4反桥式  跪在瑜伽垫上，双手往后抓住双脚脚踝并且撑住上半身。吸气将身体往前后卧。停留10-15秒，吐气后回到初始位置。 每天能够练习这些动作，可改善身体僵硬的状态，且长期坚持下去，身体更灵活精神状态更好！ |
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