NQ-组合03：并步→左、右拐步→半马步→弓步

组（合 三） 

并步→左、右拐步→半马步→弓步 

动作说明： 

预备势： 并步抱拳 

１．左拐步 左脚向右前方上步，膝关节微屈，脚尖外摆；右腿屈膝下 （跪 不着地），脚跟离地成左拐步。目视前方。 

２．右拐步 右脚由后经左脚前向左前方上步，脚尖外摆，膝关节微 屈；左腿屈膝下跪，脚跟离地成右拐步。目视前方。 

３，半马半 左脚由后向左前方上步，脚尖朝左，两膝弯曲半蹲成半 马步。目视前方。 

４．左弓步 右腿蹬脚挺膝，左腿屈膝前弓成左弓步。目视前方，可接 右拐步反复练习。

要点： 

        步法移动中重心不要起伏，做到沉气、坐胯、踩脚，步幅较 大，步速逐渐加快，成半马步后应稍停顿，蓄劲后再转弓步，要求保持立腰、竖项、四平八稳的身型。 

易犯错误： 

        重心有起伏，步幅太小，左右拐步不明显或做成并步。 

纠正方法： 

        除认真体会动作要领外，初练时可在做出每一个步型后 都静止适当时间，通过站桩使腿部力量加强以后，再按照正 常的节奏练习。