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40岁，人到中年，健康最重要。 此时，不论男女，生活各项压力都很大。 再加上多年的不良习惯累积，身体开始走下坡路。 因此，40岁后，要格外注意养护身体，首先就是要改掉不良行为习惯。 不论男女，40岁后，为了健康，这5件“傻事”，最好一个也别做 1、总发怒，伤心脏 40岁，上有老，下有下，事业也是关键期，此时，或许压力重大，导致很多人，容易发脾气。 偶尔发脾气，能让不良情绪得到快速释放，但经常发怒，会严重损害身心健康。 美国维克森林大学，医学院的临床精神病学家，研究发现：在愤怒发作后的一两个小时内，心脏病发作的几率会增加一倍。 因此，为了保护心脏健康，在情绪失控前，要学会控制。 2、好喝酒，伤肝脏 喝酒，或许成为了很多人，生活中，不可分割的一部分。 但是，40岁后，还是少喝吧，能不喝最好。 长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化，甚至会导致肝癌，危害生命健康。 40岁后，肝脏已经承受了多年的“荼毒”，此时，不妨少喝点，给肝脏一个“自我修复”的机会。 3、嗜宵夜，伤脾胃 很多人，不爱早餐，爱宵夜，这一点严重损害脾胃健康。 不吃早餐，不仅危害胃部健康，同样会损害肝肾健康。 而吃宵夜，也是很多人发胖的原因之一。 宵夜虽然美味，但是过晚进食，不仅造成了胃部的负担，还会影响睡眠，危害身体健康，导致各种疾病高发。 40岁后，切莫再像年轻时候一样，不吃早餐，却偏爱宵夜了。 吃一顿营养丰富的早餐，戒掉宵夜，不仅有利于脾胃健康，对身体更有莫大的好处。 4、喜抽烟，伤肺脏 戒烟，戒烟，这是老生常谈的话题，但没办法，吸烟对人体，真的危害巨大。 吸烟会导致肺细胞额外突变，增加罹患肺癌的风险。 在肺癌的研究中，吸烟指数在400以上，或每日吸烟超过20支、年龄大于45岁的人群均为高危人群。 烟毒，对于肺部以及人体的危害，是慢慢累积的，所以，40岁后，一定要开始戒烟。 5、常憋尿，伤肾脏 憋尿，看似“可笑”，但生活中，确实很多人会有这样的情况。 不论是因为开会，还是因为早上不爱起床，或许因为看球看到激烈时刻，都要注意，切莫憋尿。 长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，增加产生结石的几率。 此外，憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。 40岁后，为了健康，坚持三个小习惯 习惯1：每日坚持吃早餐 民以食为天，一日之计在于晨。 早餐，对于人体健康来说，尤为重要，不可缺少。 不论你年轻时，是否有吃早餐的习惯，40岁后，一定要坚持吃早餐。 经过了一夜的休息，胃中没有食物，胃酸比较多，如果不吃早餐，胃酸会损害胃粘膜，长此以往，会诱发各类胃部疾病。 此外，研究发现，长期不吃早餐，还会导致结石、肥胖、早衰、心血管疾病等，危害健康。 早餐，不但不能省，要坚持吃，还要注意营养搭配全面，对一整天的健康，都十分有益。 习惯2：戒烟忌酒，勤饮茶 吸烟、喝酒，是损害健康的两大恶习。 长期吸烟喝酒，对人体的危害，日积月累，十分严重。 40岁后，一定要坚持开始戒烟戒酒，越早越好，任何时候都不晚。 吸烟不仅伤肺，还会损害肝脏、心脏、血管等。 长期喝酒，会损害肝脏，还会诱发痛风、高血压等发生。 40岁后，正是心脑血管、肝脏、痛风、肺部疾病等高发的时间段。 所以，为了健康，戒烟忌酒，势在必行，并且，越早越好，不可忽视。 40岁后，养成饮茶“代替”烟酒的习惯，对健康来说，大有益处。 饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯，对吸烟喝酒者，好处更大。 研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。 因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。 吸烟的人，用曲麻菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部健康。 曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。 曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。 蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。 蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。 经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
习惯3：子时熟睡，莫熬夜 能眠者，能食，能长生。 所以，保持良好的睡眠，尤为重要。
现代人，工作生活压力大，不仅会熬夜加班，还会熬夜娱乐。 可是，不论是哪一种，对于健康来说，都十分不利，一定要改掉。 长期熬夜，会导致免疫力低下，给各类疾病“有机可乘”的机会，危害健康。 不要再找任何理由去熬夜了，良好的作息，是保证身体健康的首要前提。
子时，23:00-01:00，阳气尽，要熟睡。 晚上十一点，进入睡熟状态，对于五脏六腑而言，十分重要。 从今天起，早点睡觉吧~ 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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