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胃有很重要的消化作用，它是食物从口腔形成食物团以后，第一个接触到的消化器官，我们之所以能获取到对身体好的营养物质，胃有着很大的功劳。 但是现在生活中，总听到很多人说胃痛、胃胀、消化不良、便秘、没有胃口等等，其实这些都是胃部出现了问题的表现。有人说：十人九胃病，这其实真的不夸张，胃病已经是我们生活中非常普遍的一种疾病了。所以，我们应该要学会调理肠胃！ 养胃其实并不难，若能够坚持这6个饮食习惯，胃病不会轻易靠近！ 一、每天要坚持吃早餐 晚上我们虽然睡着了，但是身体器官还会进行工作，比如解毒、排毒等，这些都需要消耗身体的能量。 第二天醒来，虽然没有饥饿的表现，实际上这个时候身体能量已经不多，如果不及时进食补充能量，引起血糖浓度降低，就可能导致头晕恶心，肠胃不适等现象。特别提醒低血糖患者，每天一定要坚持吃早餐。 二、三餐要规律 现在人们的生活压力还是很大的，很多人因为上班工作任务重，工资又不太高，三餐都属于应付式。 这种三餐随便吃一点，或者不到肚子饿就不吃的饮食习惯，胃会很难受。如果长期这样，就会出现胃痛、胃胀等胃部疾病。 三餐保持规律，肠胃就能够很好地进行协调，也就可以正常运转，保持在健康的状态。 三、吃饭要细嚼慢咽 食物嚼得越细，给胃造成的负担就越小，就越不容易出现消化不良和肥胖。 每一餐吃饭都应该有意识地放慢吃饭的速度，让食物在口腔里面多嚼一嚼再慢慢吞下。大概正餐吃20分钟是比较合适的速度。 不过放慢速度，不是让你边看手机边吃饭，这样反过来会引起胃部不适。 四、少吃生冷、刺激性食物 不管什么季节，吃生这刺激性的食物，都会给肠胃带来不适，比如增加胃部压力，影响胃部消化，损伤胃部黏膜等等。 所以，想让肠胃舒服，平常要保持清淡饮食，注意荤素搭配合理，多吃温热的食物，尤其每天要喝足够量的温开水。 五、不要盲目节食减肥 虽然现在是一个以瘦为美的时代，但是不建议大家为了减肥而盲目节食，因为胃若长期处于过度饥饿的状态之下，肠胃功能会慢慢出现下降，容易出现消化不良、厌食、营养不良等情况，给胃部带来极大的伤害。 所以减肥方法要科学，三餐要按时吃，但可以适当控制饮食量，荤素比例可以调至3：7。 六、多吃一些对胃好的食物 ◎小米 小米属于粗粮中的一种，它营养非常丰富，有“米黄金”的美称，它之所以对胃好，主要是因为它里面所含的淀粉总量比普通大米少，而水溶性多糖比大米高，所以小米容易被人体所消化。 所以，大家可以多在早上或者晚上吃小米粥，早上吃小米粥再搭上一点馒头，暖胃，缓解胃部不适。而晚上喝点小米粥，还安神助眠。 ◎花菜 别小看它只是一种蔬菜，在它里面含有非常丰富的维生素、蛋白质，还有水分，但是它的脂肪、糖分、热量都非常低，多吃花菜能够促进消化，又不会给肠胃造成负担。所以经常吃点水煮花菜，对胃部有好处。 ◎山药 经常吃山药对胃部也有好处，因为山药里面有淀粉酶，这种物质能够帮助代谢人体的碳水化合物，加速肠胃的蠕动，有利于消化。 山药的吃法很多，可以炒着吃、炖排骨、搭配小米煮粥喝等等。 |
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