比起女士,男士瑜伽身体更加僵硬,更需要瑜伽来缓解压力。今天就给大家推荐一套简单的拉伸,非常适合刚开始接触的男士哦! 男士入门瑜伽拉伸 ↓↓↓ 动作一:
动作二:
动作三:
动作四:
动作五:
动作六:
动作七:
动作八:
动作九:
动作十:
动作十一:
动作十二:
动作十三:
动作十四:
动作十五:
动作十六:
动作十七:
休息:
男士练习瑜伽,可以针对性地对肩、背、腰、腹肌、髋肌等部位进行适度的力量及抻拉训练。使脊柱变得柔软而韧性,缓解因久坐而造成的颈、肩、腰等各关节的疼痛,强化身体的控制和协调性,收紧松弛的肌肉,让肌肉更加结实有形! ▼ 老 师 微 信 ▼ 近 期 好 文 ▼ 今 日 优 选 交易担保 瑜伽路上生活馆 秋冬时尚瑜伽外套 舒适贴合显瘦 蓝、紫2色 点击查看 小程序 瑜伽导师都在看 |
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