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肺不好,远一气,近二白,少三事,做四勤,动五处,肺脏更健康

2020-10-31  健康生活...

    肺,有“华盖”之称,是五脏六腑的“保护伞”,为其“遮风挡雨”。

    同样的,肺也是呼吸系统的重要器官,负责体内的气体交换工作。

    然而,肺却是人体最为“娇嫩”的器官,很容易受外在病毒的侵犯。

    一旦受损,会导致身体诸多异常。

    肺不好的人,一般会有以下几种表现:

    1、莫名咳嗽;

    2、嗓子干痒,疼痛;

    3、胸闷,胸痛;

    4、失眠多梦,精神不佳;

    5、面色发黑;

    6、指甲凸起,杵状指;

    7、拇指按压后,回弹较慢;

    肺不好,远一气,近二白,少三事,做四勤,动五处,肺脏更健康

    远一气

    ——污浊气

    肺,为清虚之脏。

    雾霾、大气污染、油烟气体、二手烟、装修甲醛等污浊气体,都会伤害它。

    导致肺泡内痰饮积滞,上下气不流通,血液循环不畅,损伤肺部健康!

    因此,碰到空气质量不好的时候,尽量选择佩戴口罩;

    厨房做饭炒菜时,一定使用吸油烟机;

    减少吸烟,避免接触二手烟;

    装修房内,及时通风。

    近二白

    中医认为,五色养五脏,白色入肺。多吃白色食物,有益肺部健康。

    1、银耳

    银耳,是生活中很常见的一种食材。

    其富含丰富的维生素D,经常食用,可以有效地清理肺部垃圾,养护肺部健康。

    2、荸荠

    荸荠,自古有“江南人参”“地下雪梨”等美称。

    其汁多、味甜,可滋阴、润肺、润燥。

    另外,经常抽烟的人,可以多吃点荸荠,有清肺化痰,帮助肺部排毒的作用。

    少三事:

    1、减少悲伤

    人,在过度悲伤,过度生气的时候,会产生不良的激素;不仅伤肺,也很伤身!

    而人们往往在开怀大笑的时候,会产生有益激素;有助于肺部的健康。

    因此,我们要学会调节情绪,减少悲伤,保持乐观的心态。

    2、减少冷饮

    《黄帝内经》中有讲,形寒饮冷则伤肺。

    意思是说,身体受凉了,还老喝冷饮。会消耗身体的能量,日积月累,胃会受不了。

    而肺胃相关,所以时间长了,也会对肺,造成损伤。

    因此,日常生活中,保护肺部健康,应尽量减少寒气侵入,少吃冷食,少喝冷饮。

    3、减少重口

    日常生活中,诸如过甜,过咸,过油腻等的食物,一旦摄入过多,很可能引起肺部燥热上火的情况。

    所以,呵护肺部健康,应多吃一些新鲜的果蔬,饮食要注意清淡一些为好。

    做四勤:

    1、勤做深呼吸

    肺主气,司呼吸。

    清气和浊气,在肺内进行交换,吸入气体质量,对肺的功能有很大影响。

    所以,想要养护肺部健康,以气养肺,很重要。以气养肺,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做深呼吸,做扩胸运动。

    2、勤喝润肺茶

    苦苣地节茶:由蒲公英,苦苣,地节,桔梗,四者搭配而成。

    地节,就是我们常说的玉竹。可以滋阴润肺,生津止渴,效果尤佳。并且,可改善肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等症状。

    桔梗,具有很高药用价值,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水,对于肺部健康,十分有益。

    蒲公英,用其泡水喝,可消炎杀菌,促排毒,对于各类慢性炎症,均有不错的效果,可改善慢性咽炎、扁桃体炎等,有益咽喉健康。

    苦苣,可清热解毒,利尿消肿,增强人体免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

    四者搭配成苦苣地节茶,日常饮用,可润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,排烟毒,是很好的选择。

    3、勤锻炼身体

    坚持锻炼,可以提高肺活量,有益肺部健康。

    比如慢跑这项运动,既能保持和增强肺泡弹性,还能起到延缓呼吸功能衰老的作用。

    另外,慢跑还能使肺脏内气体,充分地进行交换,有益心肺健康。

    4、勤补充维生素C

    维生素C,是一种较好的营养物质。

    对于一些吸烟的人群来讲,有抗氧化的作用,还可以清肺排毒。

    相关数据指出,维生素C有助于防治肺部疾病;肺部受损人群,更要多摄入一些含有维生素C的食物,促进肺脏健康。

    动五处:

    1、扩胸动作

    日常做扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织;

    另外,可以促进肺部血液循环,有利于杂质的排出,提高心肺功能。

    建议:每天坚持5-10分钟即可。

    2、腹式呼吸

    端坐吸气,小腹微向外张;呼气,小腹内收。

    这种腹式呼吸法,可以增加胸腔容量,扩充肺部功能,以达到调养肺功能的目的。

    建议:每天坚持3-5分钟即可。

    3、按揉印堂

    人体额部,两眉头中间,有一处穴位:印堂穴。

    日常按揉此处,可调整肺气,保护肺脏健康。

    建议:每天坚持用大拇指按揉,每次8分钟左右最佳。

    4、敲打后背

    双手握空心拳,敲一敲后背。敲打时,要从下到上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。

    可畅胸中之气,有健肺养肺之效。

    建议:每天两次,每次敲打50次左右即可。

    5、摩擦鼻翼

    两手指肚,分别放在鼻子两侧,进行上下摩擦。

    可提高鼻子的防御能力,进而增强肺部的功能,减少疾病的发生。

    建议:每天早晚各一次,每次摩擦5分钟左右即可。

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