肺,有“华盖”之称,是五脏六腑的“保护伞”,为其“遮风挡雨”。 同样的,肺也是呼吸系统的重要器官,负责体内的气体交换工作。 然而,肺却是人体最为“娇嫩”的器官,很容易受外在病毒的侵犯。 一旦受损,会导致身体诸多异常。 肺不好的人,一般会有以下几种表现: 1、莫名咳嗽; 2、嗓子干痒,疼痛; 3、胸闷,胸痛; 4、失眠多梦,精神不佳; 5、面色发黑; 6、指甲凸起,杵状指; 7、拇指按压后,回弹较慢; 肺不好,远一气,近二白,少三事,做四勤,动五处,肺脏更健康 远一气 ——污浊气 肺,为清虚之脏。 雾霾、大气污染、油烟气体、二手烟、装修甲醛等污浊气体,都会伤害它。 导致肺泡内痰饮积滞,上下气不流通,血液循环不畅,损伤肺部健康! 因此,碰到空气质量不好的时候,尽量选择佩戴口罩; 厨房做饭炒菜时,一定使用吸油烟机; 减少吸烟,避免接触二手烟; 装修房内,及时通风。 近二白 中医认为,五色养五脏,白色入肺。多吃白色食物,有益肺部健康。 1、银耳 银耳,是生活中很常见的一种食材。 其富含丰富的维生素D,经常食用,可以有效地清理肺部垃圾,养护肺部健康。 2、荸荠 荸荠,自古有“江南人参”“地下雪梨”等美称。 其汁多、味甜,可滋阴、润肺、润燥。 另外,经常抽烟的人,可以多吃点荸荠,有清肺化痰,帮助肺部排毒的作用。 少三事: 1、减少悲伤 人,在过度悲伤,过度生气的时候,会产生不良的激素;不仅伤肺,也很伤身! 而人们往往在开怀大笑的时候,会产生有益激素;有助于肺部的健康。 因此,我们要学会调节情绪,减少悲伤,保持乐观的心态。 2、减少冷饮 《黄帝内经》中有讲,形寒饮冷则伤肺。 意思是说,身体受凉了,还老喝冷饮。会消耗身体的能量,日积月累,胃会受不了。 而肺胃相关,所以时间长了,也会对肺,造成损伤。 因此,日常生活中,保护肺部健康,应尽量减少寒气侵入,少吃冷食,少喝冷饮。 3、减少重口 日常生活中,诸如过甜,过咸,过油腻等的食物,一旦摄入过多,很可能引起肺部燥热上火的情况。 所以,呵护肺部健康,应多吃一些新鲜的果蔬,饮食要注意清淡一些为好。 做四勤: 1、勤做深呼吸 肺主气,司呼吸。 清气和浊气,在肺内进行交换,吸入气体质量,对肺的功能有很大影响。 所以,想要养护肺部健康,以气养肺,很重要。以气养肺,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做深呼吸,做扩胸运动。 2、勤喝润肺茶 苦苣地节茶:由蒲公英,苦苣,地节,桔梗,四者搭配而成。 地节,就是我们常说的玉竹。可以滋阴润肺,生津止渴,效果尤佳。并且,可改善肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等症状。 桔梗,具有很高药用价值,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水,对于肺部健康,十分有益。 蒲公英,用其泡水喝,可消炎杀菌,促排毒,对于各类慢性炎症,均有不错的效果,可改善慢性咽炎、扁桃体炎等,有益咽喉健康。 苦苣,可清热解毒,利尿消肿,增强人体免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。 四者搭配成苦苣地节茶,日常饮用,可润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,排烟毒,是很好的选择。 3、勤锻炼身体 坚持锻炼,可以提高肺活量,有益肺部健康。 比如慢跑这项运动,既能保持和增强肺泡弹性,还能起到延缓呼吸功能衰老的作用。 另外,慢跑还能使肺脏内气体,充分地进行交换,有益心肺健康。 4、勤补充维生素C 维生素C,是一种较好的营养物质。 对于一些吸烟的人群来讲,有抗氧化的作用,还可以清肺排毒。 相关数据指出,维生素C有助于防治肺部疾病;肺部受损人群,更要多摄入一些含有维生素C的食物,促进肺脏健康。 动五处: 1、扩胸动作 日常做扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织; 另外,可以促进肺部血液循环,有利于杂质的排出,提高心肺功能。 建议:每天坚持5-10分钟即可。 2、腹式呼吸 端坐吸气,小腹微向外张;呼气,小腹内收。 这种腹式呼吸法,可以增加胸腔容量,扩充肺部功能,以达到调养肺功能的目的。 建议:每天坚持3-5分钟即可。 3、按揉印堂 人体额部,两眉头中间,有一处穴位:印堂穴。 日常按揉此处,可调整肺气,保护肺脏健康。 建议:每天坚持用大拇指按揉,每次8分钟左右最佳。 4、敲打后背 双手握空心拳,敲一敲后背。敲打时,要从下到上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。 可畅胸中之气,有健肺养肺之效。 建议:每天两次,每次敲打50次左右即可。 5、摩擦鼻翼 两手指肚,分别放在鼻子两侧,进行上下摩擦。 可提高鼻子的防御能力,进而增强肺部的功能,减少疾病的发生。 建议:每天早晚各一次,每次摩擦5分钟左右即可。 以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除! |
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