 接触到不同的瑜伽习练者，有的通过几年的习练让自己有了非常明显的改变，有的练习了数年却还停留在初级阶段，甚至越练越差。 为什么同样在习练瑜伽，却有这样大的差距？  在《哈他瑜伽之光》这本瑜伽经典中，开篇并没有介绍瑜伽的历史起源，也没有介绍瑜伽的功效。 而是一上来就告诉我们，应该做什么以及不该做什么，才有助于瑜伽练习。 我们一起来看一看，或许你能找到开头那个问题的答案。 有助于瑜伽练习的习惯 对瑜伽的热情 耐心和坚持 平等心 不动摇的信心 勇气 远离各种闲杂人等 这些好的习惯不仅给你的练习带来帮助，还能带给你规律的生活、乐观的态度和坚韧的性格。  阻碍瑜伽练习进步的习惯 过度饮食 努力过头 闲话太多 行力所不能及之为 交友不慎 朝三暮四  这几项基本都很好理解，与那几项有助于瑜伽练习的习惯也大多相呼应。 但其中有几点恰恰是许多人更容易犯的错误—— 1.努力过头 听起来似乎有点不可思议，太努力也变成坏事了吗？但是在瑜伽中，有时候太努力真的不是一件好事。 生病了、生理期、太疲劳了……这些时候，我们停下脚步休息也许是更好的处理方式。 我们的身体有时候可能跟不上我们的想法，我们必须充分考虑我们身体的承受能力。 少就是多，慢就是快。  2.行力所不能及之为 简单的说就是勉强自己做超出自己能力的事。我们常说，在自己的能力范围内练习，可是又有多少人把这话记在心上了？ 举个例子，很多人练习时不肯循序渐进，咬牙忍痛，脸红脖子粗地坚持完成自己暂时做不到的体式。 很多人甚至还会发个朋友圈说在疼痛中成长、享受疼痛这一类的励志言论。 这样带来的结果往往是受伤，我们在行动之前最好想一想自已能承受的范围。 我们应该做的是：倾听身体的感受，练习尽自己最大的努力，享受瑜伽的过程。  好的瑜伽习惯其实并不难，这些坏的行为习惯你有吗？ 它们不但阻碍了你在瑜伽练习上的进阶之路，还会伤害你的身体！ 当我们真正养成了好的习惯，便打开了一切可能。 当我们做好长期习练的准备，每一个瑜伽习练者都可以对结果充满信心。 你若盛开，清风自来！ |
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