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(一)练功前的准备活动 选择空气清新、环境安静的地方，面南面立，全身放松，情绪乐观：精神愉快，眼目垂帘，探呼吸三次，鼻吸——吐，吸---一吐，吸—一吐。 默念： 形松意松全身松， 天地真气为我用； 散化五形变万神， 清虚栖心气自通。 第一节：卧龙初醒旭日升 两脚分开，与肩同宽，低头收腹，松静自然弯曲，两臂上举同肩平，手心向下(双阴掌)，抬头睁目视前方，曲臂平收慢立掌，力推华山直向前，收推做三遍，收时吸气，推时吐气，收—一推，收—一推，收—一推。双变成龙头掌，左右旋转头相随，目平扫视见天边，如此左右转三遍，左——右，左--右，左--右收目平掌下丹田。  默念真言： 大悟初醒眼朦胧， 百年尘世一梦中； 九仙映明黄庭景。 功勤寡欲气如龙。 第二节：平射击剑慧眼明 双脚并拢，双目垂帘，双掌合十于下丹田处，上提至膻中穴，掌尖朝前，平射而出，收射三遍然后收时吸气，射时吐气，收 ——射，收-一射.收——射，两臂上举，两拇指轻抵天目穴，四指向天。  默念： 宇宙真气贯我身、 天赋智慧气通神： 疏通奇经和八脉， 神固体健轻盈盈。 第三节：龙凤腾空乾坤转 两脚马步，垂肩收腹头顶悬，双臂自然向两侧斜下方伸开，与身体夹角约30 度，五指张开轻抓轻开三次，抓时吸气，开时吐气，抓——开，抓-—开，抓——开.然后变成右弓步，左手剑指向天，右手变剑指右臂与肩平行。 默念： 上有灵魂下关元， 灌溉五华植灵根； 炼成纯阳真金体， 幽室内明照阳门。  第四节：鱼跃龙门千里行 两脚分开，略宽于肩，松静自然，两臂前平举，两劳宫穴相对，上体下弯，臂随身转，百会穴与地气相接，两臂自然后伸，然后慢慢起身，其它动作同上，一弯一起为一次，共做三次，弯——起，弯——起，弯——起·然后两臂平开，成一大字，双掌提拢如抓住一团气，一抓一开为一次，共做三次，抓时吸气，开时吐气，抓—开，抓—一开，抓——开。 两臂平开时默念： 百会通阴坎离合， 如鱼得水天日开； 坐地神行八万里， 宇宙信息掌中来。  第五节：斗转星移机运至 两脚分开，略宽于肩，两膝弯曲，上身保持正直，两臂平举，与肩同高，双掌为阴掌，两拇指相交，然后两侧平开，一开一合为一次，共做三次。开时吸气，合时吐气，开 —一合，开——合，开—一合。 两臂前平举时默念： 审时度世观天时， 阴阳开合勤调理。 神静精固气运转。 海宇成平藏天机。 第六节：龙盘玉柱上九天 双脚同肩宽，松静站立，以腰为轴，左后右后转动.双臂自然摆动，动作圆活，松柔自然，左右各转九次，然后两臂上举下落同肩平，摆头转身，两臂随之下落。 默念： 真气凝聚连天地。 吾同宇宙融一体； 信息往返九天上， 仙露淋浴寿无疆。  第七节：二龙盘顶日月明 左腿向前方跨出半步，成二郎桩，收腹含胸拔背，目垂帘，两臂侧举，掌变剑指，手心向天，在头顶外围成混元式，两剑指距离 约20公分，围开各做三次，围时吸气，开时吐气、围——开，围—开，围——开。 掌变剑指默念： 阴阳平衡百穴通， 坎离相交结欢情； 河车闯入昆仑峰， 华池真火赫长虹。  第八节：九龙戏珠舞长空 两脚开立，同肩等宽，两腿弯曲目垂帘，五指自然弯曲张开，两臂前上举，抱球于头前，以腰为轴，用腰胯带动全身弧形邮动·摇晃九次1-2-3-4-5-6-7一8-9.抱球于头前。 默念： 九龙欢腾戏神珠， 霞光四射照天庭； 字宙真气聚成宝， 智海无涯勤奋中。  第九节：混元归一知千古 两脚分开，略宽于肩，双掌合于下丹田慢举过顶，掌尖向上伸直，弯腰折体.双臂顺小腿内侧向斜后方伸出，与小腿成45'度夹角·如此上举下落共三次，举——落，举——落，举——落，然后两掌分开，掌心向上，捧气上贯于百会穴，行至下丹田处，弄气归田。 捧气时开始默念： 宇宙真气归四海， 银球百转成金丹； 调匀自身营卫气， 形神相依达千年。  (二)收功： (1)两手掌递热，闭气·从地仓穴开始向上擦遍整个面部，共做三遍(美容，去斑)。 (2)两手掩耳，第二指压于中指之上，用第二指弹脑后骨24次(治风邪、耳病)， (3)两手掌擦热，前弯腰，用劳宫对准肾命穴各擦九次(强腰壮肾)。 二、龙神功静功 与动功相对，指习练气功时肢体不动的功法叫静功。 静功别名——打坐，是气功学术语，凡是打坐者，非言形体端然，双目合眼，此是假坐也；真坐者，须要时辰。住行坐卧一切动静中间心如泰山，不动不摇，把断四门，眼、耳、口、鼻不令外景人内，即排除杂念和外界环境的一切干扰和影响。 “龙神功法”静功分为坐式、站式，用呼吸法来调知、调气和调神。 坐式：双盘式、单盘式、自然盘坐式、垂糖坐式共4种， ((1)双盘式：头平正，身体正直，松肝垂肩鼻尖对脐中，双目垂帘.舌抵上颚，然后封地户，进入手印，两手放于小腹前离一拳同距，男士左手在右手上，两梅指相抵，女士相反，垂帘时眼睛留一线之光，神光回收，意念手上有气和光，进入呼吸。 (2)单盘式：头平正，身体正直·松肩垂肘.鼻尖对脐中，男士右腿在下，足跟点会阴穴，左腿在上，女士相反：这时双目垂帘，眼留一线之光，神光回收，舌抵上颈，手印同上，这时进入呼吸。 (3)自然盘式：头平正，身体正直·松肩垂肘，鼻尖对脐中，双目垂帘留一线之光。进入自然盘手印，呼吸向上， (4)垂腿坐式：头平正，松肩垂肘，鼻尖对脐中，双腿于肩平行，大腿于地面形成90°的夹角，这时双目垂帘，留一线之光，目视手印，手印同上，呼吸可选逆式或顺式。 ①逆式呼吸：鼻吸鼻呼，或鼻吸口吐，吸时收腹，呼时腹部放松，同时呼的时候有一股热气过会阴穴，吸时不要用力过猛，呼时略比吸时稍快一点，一定要吸均呼匀。 ②顺式呼吸：舜吸鼻呼，鼻吸口吐都可以，吸时小腹向外鼓，呼气时小腹自然向回收.产生顺式呼吸，在呼吸同时最好数呼出的数120次，然后进入自然呼吸。 因为我们的功法叫“龙神功”。所以在坐功中要以神话般的“神龙”为形象，静想龙神在助功或调治，即可达到目的。 收功法：1.两手颗身体两侧捧气贯于百会穴引气入小腹丹田，共三次。 2.把眼睛睁开，双手掌擦热，擦遍脸部然后按耳和脑后的风池穴。 3.把盘坐的腿松开，拍打全身穴位以及松驰肌肉。 |
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