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当你到了中老年，你就不能接受老年。到了中老年，身体的所有功能都下降了。此时，大量的高强度运动无法进行，这可能会增加心脏的负担，甚至一些意外。通常不锻炼的人，身体衰老的速度会加快，此时甚至做一些基本的简单运动，所以，如果你能完成什么运动，就能表明身体还没老呢？  1.长跑 对中老年人来说，长跑是一项比较困难的运动，这主要是由于中老年人的心肺能力下降所致。如果你跑一千米或两千米，你通常会觉得心脏的负担很重，甚至喘不过气来。身体健康，没有衰老迹象的人不会为长跑而挣扎，通常只需几分钟就能顺利呼吸，也不会有任何身体不适。如果到了中老年，你还可以进行长跑，不觉得辛苦，而且经过锻炼，身体没有不适感，这意味着身体不老。  2.长距离游泳 游泳是一种全身性的运动，在游泳的过程中，全身的肌肉和关节几乎都参与了这项运动，因此减肥很有帮助。众所周知，游泳是所有运动中最健康、最有效的运动。在水中游泳时，水垫会对膝盖产生冲击，大大减少关节或肌肉的损伤，也不会像其他运动那样容易受伤。如果到了中老年，仍然可以长距离游泳，这表明心肺功能良好，肺活量大，身体不容易患上心肺相关疾病。  3.俯卧撑  仰卧起坐是生活中最常见的运动，许多健身者每天都会做几组仰卧起坐，锻炼手臂、肩膀和胸部的肌肉。\'\'年轻人一次做俯卧撑并不难，他们一次可以做几十次俯卧撑。许多中老年人再也不能做仰卧起坐了，因为到了中年，手臂的力量就减少了，俯卧撑就很难了。如果你每天都能保持几组俯卧撑，而且很容易完成，说明身体还不老，手臂肌肉依然强壮。 由此可见，在中老年，一般的长跑、游泳、仰卧起坐等运动都能顺利完成，说明他们的运动功能良好，身体、机能等方面的协调性没有下降，身体健康状况比其他人好。因此，中老年人要想提高身体素质，就应该从锻炼开始。这有助于提高免疫功能，有助于对抗衰老。 欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！ |
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