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大家知道，民以食为天。 所以，饮食对于身体健康的重要性，是极为重大的。 若有疾病，找大夫面诊时，大夫叮嘱：要吃好睡好啊。 嗯，睡觉是很养人的。 古书上说：“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋”。 有些家学渊源的老人家，也有分享过：药补不如食补，食补不如觉补。 睡觉就有这么重要啊。 《黄帝内经》说：“肾者，受五脏六腑之精而藏之”。 人们白天从五谷、饮食中，获得的营养，经过一天的运化、消耗之后，各脏腑若还有剩余的，就会交给肾收藏起来。 这样，晚上休息时，就可以做这些收藏的工作。 晚上睡得好，可以支持身体养壮实，第二天可以更有精力地去工作。所以，“藏”是极为重要的一件事。 这么一梳理，我们就明白了，吃有营养的食物多么重要，调理好睡眠，收藏有多重要。  睡觉是很养元气的方法。睡好了，可以顶得上常年站桩和打坐。 所谓，白天生阳，晚上养阴。 白天，可以通过站桩，太极拳，莲花生动功，八部金刚功，八段锦等等，疏通气血，静心养神。 晚上，则可以通过睡眠，补充身体能量。带个测量深度睡眠时间的腕表，看看正常的深睡时间，一般来说，占人总睡眠的25%。 如果少于这个比例呢，可以通过一些方法，来提升这个时间，比如，打坐和站桩。 我们过去有分享过：百练不如一站。 站桩的效果是比较明显的，为了保障站桩的效果，来坚持站桩呢，可能，要对自己的生活作息、饮食，等等，都做一下调整。 为了站桩的效果好，那要有一定的时间积累。 比如说，从医疗保健的角度出发，每天要保持站桩半小时以上。坚持天天站。 在站桩界，流传着“三年筑基”这样的说法。 那说明，要天天坚持，长期坚持。站桩时间，可能是累计的。 有空时站几小时，没空时就根本不站了。这个，可能不如细水长流的天天坚持站，效果更好吧。 如果身体亏虚，是因为元气不足，那么，可以通过长期的调理，养成规律的生活，充裕的休息，合理的饮食，常规的简单运动。 一般，就能看到，元气在慢慢在充盈起来。 如果，觉得想要提速，更为增强这个效果。那么，可以考虑增加艾灸和站桩。 啊，这里，要敲黑板啊，敲黑板！ 不是只靠艾灸和站桩，来提升体质啊。是在做到基础功课之后，再做这两项，来相应的提升效果。 基础的养生功课是：长期调理、规律生活、充裕休息、合理饮食、常规运动。 这个是养生的基础。 想了解调理细则的，学习打坐站桩的，增加一下食补的，点击下面的链接吧，哈，也许会发现一个宝库咧。 请移步点击：  有些人吧，看着自己的肌肉强悍，以为自己身体蛮强壮的。 可是呢，遇到桩功老师，也许，一摸一看一打量，就认为，其实，这样的情况，不一定是强壮的。 而是外表看着强壮，身体内部是衰弱的，这样的人，可能是需要补养和调理的。 有些人看着弱不禁风，但是，体内的五脏是平和稳定的，内脏精元尚可的，虽然，这样的人平时没有给人强壮的观感。
学习过舌诊的人，看看病家的舌苔，也能大致判断一下这样的情况。 所以，不要以为自己的肌肉扎实，就以为自己是强壮的体质啊。 这个，不一定的，还是要综合来判断的。 在长期站桩，或者调理之后，也许，就能感受到了，是外表看起来病蔫蔫的？ 还是满面红光，看起来就是气色好好的样子？ 还是精气充沛，整个人从里到外，是强壮扎实的？
如果感觉自己的元气不足呢，那就把养生的基础功课，坚持着做起来。 再结合艾灸站桩吧。 👇👇👇 |
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