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“跳绳两个多月，瘦了40斤……”近来，网上出现各种减肥小视频，随之带火跳绳减肥，不少网友跟着每天一起打卡，某电商平台的跳绳销量近三个月来增加明显。然而，武汉多家医院的就诊数据显示，因跳绳导致膝关节受伤的市民明显增多。 跳绳的确可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时能让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。但是BMI体质指数（体重除以身高的平方，体重按千克计，身高按米计）大于25的超重人群，膝关节所承受的压力已经高于正常体重人群，如果再加上跳绳所产生的压力，会超过膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的退变与损伤。 中老年人能不能跳绳？对心肺功能良好、躯体协调性较好的老年人来说，强度合适的跳绳有助于减少骨质流失，预防骨质疏松、骨折的发生，还能刺激肌肉，减缓萎缩速度。但是，关节不好、平衡能力差的老人不宜跳绳。建议中老年人跳绳前测一测平衡能力（单脚分别站立保持15—30秒）。此外，老年人跳绳时幅度不宜过大，高度不能太高；有慢性病的人跳绳前，一定要征求医生意见。为了减轻连续跳跃对膝盖的伤害，尽量不要在水泥地、瓷砖、大理石地面上跳绳，最好选择软硬适中的草坪、木质地板或橡胶操场。（上海体育科学研究所研究员 刘欣） |
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