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过江的龙，镇山的虎。在古代，或早年间，很多武人都有绰号，又称花号。绰号不是自己起的，江湖人送的。比如一刀掀，形容刀法快，一刀就完事儿。云里纵，形容轻功高，奔山越岭，上房掠城，如履平地。
观漫天明星，夜不能寐。功夫高的人，都有一个现象，就是形顺，武功契合自身。武术真意，并非生搬硬套，最终要发挥个性，适合内心的劲，最终才能大成。自身渴求这种劲，我练得美，我打得通透，我欲罢不能，风格也就形成了。
洞府一炷香，世上过千年。并不是说，多了一拳，少了一腿，就不是太极拳了，不要这样想。三年描架子，五年盘架子，十年脱架子，百年化架子。架子没了，劲上身了，想怎么玩都成，无法即是有法，最后练什么拳，其实都是一个东西，叫做道，又称归一。练拳，逐渐归复先天。越自然，越接近本源。人和拳，最终都要返璞归真。
人立华阳顶，忽闻天乐。胯似车轮，也要肩似车轮。活肩出手快，胛劲催膀劲。意念忽闪，云门锁窝，内吸圆撑。肩不活，招不出。打拳都是顺劲，所谓顺，就是放松。顺应自身体型，练出舒通劲，而不是憋屈劲。
肩关节解放，就要放松，如轮般转动，不压制锁骨，太极松肩要领。也就是说，一招一式，都要松转肩头，运活胛劲，感觉云门内空间运动。
松肩活胛，练活肩关节，才能打出螺旋劲。肩与胛不活，再如何划圈，也不是三维，多数都只有左右，丢了前后延长，与上下贯通，劲放出不来。
意似闪电，念如流星。平时练拳，有意识提提速，越提速，越要松肩，体会自然抛物力，用腰将手臂带起来，运出去，这个劲就对路。很多人都以为自己很松了，其实未必。
打个比方，说掩手肱捶，你发力很轻松，也很透，练得不错。换个单鞭，发发力，看看顺溜不，能轻松抖不？有没有东西阻碍你，一试就知道了。真正的松通，再任何角度，任何式子，都可轻松释放，弹抖无死角。盘活胛骨，松活肩关节，才能将内腔劲，随时抖擞出去。
明月当空，两岸青山。开肩，并非硬拉肩缝儿，不要强挒肩关节。开肩，重点是开胛，拓展胛骨空间。肩关节灵敏，无拙力，无压力，你出手就快了。双胛，要得是开合劲，开胛又称挒胛，伴随扩背。闭胛又称夹脊，伴随拔腰。
肩胛骨还能下卸，下拉胛骨，压缩背阔肌。肩胛骨也能旋转，随肩关节转动，胛骨开合，卸旋。肩与胛非常舒服，且自由度高。随式发放弹劲，轻松，自然，爽利，这是好拳。
活胯似车轮，也要活肩似车轮。根节都要灵活，路子就打开了，内劲释放无阻碍，谓之通透。弹抖轻松，舒适过瘾，谓之安舒。通透安舒，与松肩活胛分不开。顺转肩头，盘活胛骨，活泼于根节，行拳一路畅通，松旋弹抖，身无负担，心中爽快，这是非常好的。
狂奔三十里，两禅寺歇马。胯没得说，一定得活。有些人快，腿脚非常灵便，只因髋臼空间大，股骨头经常运动，十分润滑。胯似车轮，越磨越光滑。胯是主根，大齿轮，稍微一动胯，重心就变了。胯活的人，脚底下特敏感，打起拳来，暗含小闪劲。
好比说，腰胯合一，小腹丹田抽动，腰里一拧，两个胯根，前后交错，脚底下会有轻重变化。试试掩手肱捶，用腰胯劲催胛肋，突然一拳弹出。拳弹出去，快速松下来，身子一沉，胯根撑顶蹬地，又来一拳。
烟绕白塔尖，雪落明镜湖。手听劲敏感，胯劲更要敏感。尤其二路炮捶，抡拳即是抡胯。胯法一掖一旋，这个东西练快了，你会发现，胯轴形成立圆，好似车轮。所谓以胯控裆，裆劲由换胯产生，裆劲即是自重腾挪。裆劲转换，自重不停倒换，催生步法虚实，脚底下一活，方向感就来了，身法随时变线。
光透窗楞，观晨雾轻飘。太极拳练好了，肩胯圆活，任何式子，随时启动，以肩胯活力，控制拳速，控制线路，控制劲路，这是我们的提高方向。
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