所有的简单皆是由繁杂而来。繁杂趋于一致即复回简单，简单到达极致化为虚空。
所有的过程不过就是一个过程而已，没有终点。
人其实一直都是活在梦里的。梦的成因简单又复杂，简单是梦从娘胎里就开始孕育了，复杂是每个人的梦都不一样，哪怕来自同一个母体。人生的经历就是在做梦，尽管这个梦在成长的过程中常常会被他人或环境设计而改编，但终归还是一个梦境。所以有人说人生如梦，其实人生就是一场梦。
1、手足肌筋抻拔出来以后，手、足运动牵引产生的气息顺骨节通过肩胛骨胯骨回到体内（向脊骨汇聚），与此同时，上丹田颅腔气息也顺脊向下回流（这个非常重要）。如此，头手足气息顺脊向腰隙汇拢，再逐渐积聚小腹。运功时久，丹田渐成。
丹田形成，才能运转。再通过虚实变化发挥作用。虚实在左右小腹腹股沟内产生，而后落在两腰隙。
当虚实从腹股沟内运化至腰隙的时候，两胯的松紧变化即刻产生，再落实到腰隙的时候，缠裹劲即刻产生。此缠裹劲通过尾骶骨、腰脊向四肢分别缠转的时候，缠丝劲始成。
2、当左右胸腔向上突显起来以后，两肩胳膊就能在它的下方运转了。运用想象，两胸腔就好像是两只浮球浮在两肩胳膊的上方，两肩胳膊欲动之时，两浮球先行向上浮起，两肩胳膊则好像有线绳牵挂在它的下方进行运转。此时，俩胳膊既轻又沉且活。
3、练习胳膊缠丝还得多多关注喙肱肌肌筋及肱桡肌肌筋连线。
4、肺经上肘节处尺泽穴至大拇指少商穴这一段路径深处的肌筋要逐渐用力把它挑起来。
5、大拇指指节内侧端拇长伸肌腱要给挑活了；再往腕骨骨节深处走，要逐渐用力挑出来；再顺肌腱走向往肘节走。
6、胸腹腔内走裹劲：胸腔要裹到两膀的上面去；腹腔主要利用肌筋膜，运用想象把上腹腔内的脏腑器官汇笼至腹中心线成一串儿似的（用腹内筋膜轻轻包裹着，不让脏腑器官使劲，只是筋膜伸缩）。再把两腰隙和腹股沟深处的肌筋向脊椎骨和骶骨后面挤裹。如此，胸腔是虚空的，小腹腔是圆柔的感觉。
7、还得继续琢磨尾骨尖（即长强穴至腰腧穴这一小节）。尾骨尖是能够从骶骨下处裂开的。裂开后就好像是一小块长条形碶骨镶嵌在骶骨下处凹槽里，上下左右由肌筋韧带固定着（十字线固定着的活扣），这些肌筋柔韧有力具弹性。
意劲由尾骨尖长强穴向后翻上去，到达腰腧穴，也就是尾骨尖的上端，在这里扣住劲，一部分意劲从内里返回到长强穴处（尾骨尖下端），一部分再在臀大肌和骶骨肌筋的协同运作下，向腰阳关穴处拉伸，再在竖脊肌的帮助下拉伸到命门穴处，再至筋缩穴、至至阳穴，身柱穴、陶道穴，直至大椎穴脊骨处。。。
这就是“劲向上窜”。其理念是在经络穴位的引导下，找准位置，用心意控制抻拔到每一节脊椎骨节。最后，再回到尾骨尖，用尾骨尖来整体把控（调息）。
