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扬帆号角，心中有沧海。蒸蒸日上，无处不高山。练武的人，在拳里进取，体悟生命。作文的人，在字中求索，追寻本初。无论去年如何，明年都将是崭新的。用笔记下，收获心得，于是每天都是新起点。用心记住，每一细节，于是进步悄然来临。看看来路，望望蓝天，于是我们又上路了。
蛇拨草，浪里龙。波形动态，能练出韧性。劲韧了，自然有弹性。周身相随，就是动态波导，不是一个圈，而是圈套圈。重心也是活的，髋关节运动，重心不停转换，裆下虚灵劲。虚灵不光是意识，裆下虚灵，才会遍体虚灵。丹田松紧自如，开合微妙，由此获得触机，这也是虚灵。
有句话叫，出手板上钉。别人是板，你是颗钉儿。弹抖劲，也要有准头，不是乱抖一气，这种方向感，来自整劲。整合弹抖，才见钉劲，一下攮进去，背就是锤头，拳就是钉子。后背弧劲大，张力广，丹田浓缩密，一刹那间，才能透进去，这是暗劲原理。
一苇渡江，踏雪无痕。提纵劲，不只是轻功。提纵，也形容胯劲，又叫拎胯。发力时，疾速拧腰，一侧的胯，崩弹而出，骨盆有个小倾角，将骨盆自重，腾的催出去，这是立圆胯法发力原理。你看形意拳，纵出去时，都是胯走立圆，奔腾纵步出拳，胯好似小火轮。内家高阶，都在圆中募集动能。
雁过寒潭，风过疏竹。揉旋与抟圆，是一个东西。有位拳友说，抟气源自揉劲，我很赞同，只有把自己揉开了，筋膜串通了，才有气感。用意多揣摩拳法，不要用意使气。气这种东西，本自天然，你越想控制，它越不流。浑身通开，拙力没了，心态放下了，气也就通了。
膈膜如活塞，是一块大筋膜。内家高手，都用横膈膜练功，吐纳又或擤气，通过横膈膜，自如控制内压，由此深化内功。人作为个体，都有最佳形态。不贪不欠，意思是刚好合适。架形合适了，才找到筋劲，产生随机弹性。架子过小，无张力，则筋会变弱。架子过大，筋也会拉软。松紧合适，弹性就来了。
如弓如弦，好似天网。筋这个字，包含韧带肌腱，以及内膜网络。筋不是肌肉，但可启动肌肉。蹦簧，抽丝，撕棉，都在形容筋劲。筋劲很重要，只因它能导引内压。内压通达四梢，骨力才见沉，如棉裹铁。主筋在凹陷处，腋窝，锁窝，腘窝，肘窝，腹股沟。合劲是回抽筋，开劲是抻张筋。找筋劲，不能用蛮力。劲大了，肌肉代偿。劲小了，触及不到。寻筋之道，唯有求中。
打个喷嚏，冷了哆嗦，都是回抽筋劲。颤劲，动静不大，但是这个原理。颤与抖有何不同，颤是内向劲，身法多由反弓变正弓。抖是外向劲，身法多由正弓变反弓。无论内颤，还是外弹，发力模式不同，都是变向搜寻筋劲。
丹田为泵，筋劲为桥。内压似水，贯通周身。放松可以，但要向内寻筋。拉肱，拽肘筋。开合胸背，激发脊筋。卸胛盘胛，活化肩筋。蹦臀，控腹股沟筋。吊丹扩后腰，掤胸腰筋膜。活肋，激发横膈膜。旋内腔，活化腔壁筋膜。深吸云门，扩撑锁窝筋。落胯坠盆，挑起腘窝筋。胯根蹬涌泉，启动足后跟腱。练拳就是寻筋之旅，不同的劲，开发不同的筋，乐趣也在其中。
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