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2021年冬天最冷天气似乎来得更早，全国不少城市都创下了最冷记录。小寒过后，其实就意味着一年当中最冷的节气也就来临了。虽然小寒后面还有着一个大寒，但是“大”并不是代表最寒，而小寒才是一年中最冷的一个节气。所以民间有一种说法叫做小寒胜大寒。 小寒过后便是最冷三九天了，这时身体虚弱，经常手脚冰凉的人便觉得最是难捱，此时就需要好好补补身体，才能平安度过寒冬。 虽然明天大寒也将来临，不过依然同小寒一样，也是天气冷到极致的意思，所以在小寒和大寒两个节气之间，养生时刻不能放松。那么在这种极寒天气中，养生具体需要怎么做呢？ 冬季养生，关键在于一个“藏”字，牢记这5句话，助你补出好身体第一句话：注意保暖，护好头足 小寒过后，气温骤降，如果不及时添加衣物 ，容易受寒，这样寒气入体，会损伤体内阳气，容易让旧病复发。所以要多添衣物。而脚作为人体的第二心脏，离心脏又远，更容易受寒，而一旦受寒，容易导致腹泻，影响到肠胃的健康，导致腰腿疼，月经不调，而寒从脚生，身体也就不会感觉暖和，所以做好脚部的保暖工作非常重要。 平时出门要穿上厚袜子，不要露脚踝。睡前可以用热水泡脚，这也是这两个节气里，最适宜的一种养生方式了，通过晚上泡脚，有利于促进血液循环，也有利于睡眠。 而冬季寒风凛冽，头在外最容易受到寒邪之气的入侵，头部受寒会导致头晕头痛，失眠等情况。所以出门最好带上帽子御寒。 第二句话：适当进补 小寒饮食养生重在温补，护好肾，这样来年才会病痛少。在冬季阴盛阳衰，寒气入袭，最易损伤心肾阳气。所以固阳守肾很重要，饮食上要注意不宜吃生冷食物，也不宜吃太过燥热的食物，重在一个温字。可以适当食用山药，莲子，大枣，桂圆，百合，核桃，黑木耳等食物，肉类以鸭肉和羊肉为好，水果可食用时令水果。 第三句话：养精蓄锐 冬季养生需要“藏“，养足精神很重要，拥有一个良好的睡眠可以收藏阳气，睡好子午觉有利于养生。 子觉是指晚上11点到凌晨1点时间，应该静卧而眠，此时是人体阴阳交接之时，阳气开始生发，此时入睡，可以保证身体代谢功能达到最佳状态。 而午觉则指上午11点到下午1点之间，这时是一天之中阳气最足的时候，而阴气也开始慢慢升发，所以在这个时间段，睡上一个午觉，可以补充一上午消耗掉的阳气，对于缓解疲劳，精力充沛的应对下午的工作很有好处。 第四句话：多晒太阳 冬季晒太阳，胜过补参汤。在天气晴好，阳光充足时，最好还是走出室外，多晒晒太阳，边散步，边做深呼吸，每次晒上半小时到一小时，又养生又可以调节情绪。 第五句话：适当运动不可少 天气冷了，人们畏手畏脚 ，也变得不爱运动了，只想舒服地躺在被窝里。其实小寒天气里也是可以适当进行运动的。但是运动的时间有讲究，最好是在阳气较盛，气温比较高的时间段运动，像上午9点到10点，下午3点到4点太阳出来的时候。运动方式可以选择散步，慢跑，快走，瑜珈等，不要做过于剧烈的运动，以免损耗阳气。 |
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