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寿命长的男性,有6个共性,占得越多,越有长寿资本,越早知越好

 mabaochenggong 2021-01-28

不论男女,人们一直都在探索长寿之道。

虽然,数据显示,男性寿命要比女性短5-10年。

但生活中,也不乏一些男性长寿者,那么,他们有啥共性呢?

寿命长的男性,一般有6个共性,占得越多,越有长寿资本,越早知越好

1、臀部大

科学研究发现,男性臀部大者,体内“坏胆固醇”水平更低,“好胆固醇”水平更高,心脑血管硬化的几率较小。此外,英国牛津大学研究还发现,大屁股的男人,患糖尿病的风险也很低。

2、心胸大

男人,心胸大,更招女性喜欢,对于健康,也十分有益。

气大伤肝、伤肺,俗话说,气的肝疼,气炸了肺等,都是说生气对身体的危害!

心胸大的人,不易发脾气,什么事情都能看得开,心里压力也相对较小。

因此,心胸大的男人,最容易长寿。

3、腰围小

相关数据指出:腰围每增加1公分,寿命便会缩短1岁。

腰腹过于肥胖,会使脂质沉积在动脉壁内,容易导致管腔狭窄,硬化,易发生冠心病,高血压,增加中风和猝死的风险。

男性腰围,大于等于90厘米,更有益健康长寿。

4、人中深长

所谓人中,是从鼻下唇之间的那条直沟。

人中者,沟渠之象也,人中长,则体质健康,生命力繁殖力强。

人中深长的人,体内气血运行通畅,身体代谢好,抗病能力强,易长寿。

而按面相讲,人中深长的人,也是长寿的主要的特征。

5、手脚温暖,牙齿坚固

手脚温暖,牙齿坚固,则肾脏功能良好。

肾功能良好,肾精充足,才能底气足、神气旺。

并且,牙好,吃东西细嚼慢咽,食物嚼得烂,进入腹中,可以减少胃部压力,促进肠道吸收,对消化系统及身体都是非常好的。

6、双手有劲

双手,也是人体健康的一个指标。

尤其是双手有劲,握力大的男性,更容易长寿。

研究发现,握力好的人,心脏会更好,死亡的风险会有所降低。

而握力大小,跟手有没有劲相关,所以,手有劲的男性,一般更可能长寿。

手上有人体内很多个反射区,若你手部力量不足,可经常抓一抓手、按揉手指,锻炼肌肉力量。

男人,想要长寿,保持“二软、二净”

二软:

一、脚筋软

中医有一句话:“筋软一寸,寿增十年”。

是说身体的筋,越来越软,能促进健康,还能让你增寿。

其中,一个人的脚筋是否柔软,对身体健康来说,起着重要作用。

人体有四根,其中,脚根,是人的精气之根,筋脉之根,也是健康的总根。

把脚部的筋揉软,不仅能身体强壮、延年益寿,对调节身心健康也大有裨益。

所以,如果能一直保持脚筋柔软,对健康来说,无疑是一大助力。

措施:按揉+拍打

揉脚筋,可拉伸脚部的筋脉。

尤其是,要按揉足底凹陷的区域和足跟,效果更佳。

在捶打时,脚部在力量撞击下,促进血液流动,能打开脚部筋脉。

伸直双腿,脚后跟靠在一起,用双脚的大拇指,相互碰撞。

或足底相对,相互敲打,以每分钟70次左右为宜,每天500次以上。

亦或者,用手敲打,左手拍打右脚脚底面,右手拍打左脚脚底面。

二、血管软

“人与动脉同寿”,血管健康,人类生命才能更健康长寿。

健康的血管,柔软有弹性,内壁光滑,血液流通也比较快。

随着年龄的增长,血管也会慢慢“老化”、“变硬”,渐渐被堵塞。

一旦血管被堵死,则对于生命来说,则是致命的,可随时夺走人的性命。

对策:食蔬果+动脚踝

坚持每天,最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。

蔬果中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

经常活动脚踝,可增强下肢的血液循环,减少血栓的形成。

长时间静坐的人,更要注意,多活动,连续静坐时间不要超过1小时。

二净:

一、肠道净

想长寿,先肠寿,肠道对于健康,至关重要。

相关研究发现,人体90%的疾病与肠道不洁有关。

而男性暴饮暴食,应酬多,爱吃宵夜等,都会导致肠道“变脏”。

此外,随着年龄的增长,肠道内有益菌也会减少,也会导致肠道变得不干净。

对策:饮茶+运动

饮茶,补充水分,可使肠道保持清洁、润滑。

用一些润肠排毒的小植物,搭配泡水,对于肠道健康有益。

蒲谷丁苦苣茶,泡水代茶饮,促进肠道排毒,改善肠道菌群,呵护肠道。

蒲谷丁,随处可见,被称为“排毒草”,有助于人体排毒,此外,还可以促消化,有益肠道健康。

苦苣,是一种“药食两用”的小植物,其根茎,富含低聚果糖。这是一种“不消化性”低聚糖,不能在人体小肠内消化吸收,但能够被大肠中的微生物发酵,产生乳酸和短链脂肪酸,有益肠道健康。

此外,还可改善体内菌群,排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统,提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

这两种,搭配在一起,泡水喝,润肠排毒,改善便秘,保护肠道健康,十分有益。

早上起床后,做做简单的转腰运动,可有效的改善便秘。

腰腹,对上下消化道,都有很大的影响。

适当的进行腰胯的转动,可促进胃肠的蠕动,来改善肠道健康。

二、肺部净

大部分男人,都是烟不离手。

而长期吸烟,对于肺部损害十分严重。

香烟燃烧后的有害气体,吸入肺部,会导致肺“变脏变黑”。

而良好的肺功能,是长寿的基石,拥有强大肺活量的人,也更容易健康长寿。

对策:深呼吸+捶捶背

深呼吸,可吐故纳新,促进肺部排浊。

尤其是,清晨起床后,多练习深呼吸,还可增强肺活量。

先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出,一呼一吸。

每天坚持做,肺可保持清洁通畅,强健肺能,提高肺活量,养护肺部健康。

轻叩后背肺俞,可舒畅胸中之气,排出体内痰浊,助力肺部健康。

端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。

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