寿命长的男性，有6个共性，占得越多，越有长寿资本，越早知越好

不论男女，人们一直都在探索长寿之道。

虽然，数据显示，男性寿命要比女性短5-10年。

但生活中，也不乏一些男性长寿者，那么，他们有啥共性呢？

寿命长的男性，一般有6个共性，占得越多，越有长寿资本，越早知越好

1、臀部大

科学研究发现，男性臀部大者，体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，心脑血管硬化的几率较小。此外，英国牛津大学研究还发现，大屁股的男人，患糖尿病的风险也很低。

2、心胸大

男人，心胸大，更招女性喜欢，对于健康，也十分有益。

气大伤肝、伤肺，俗话说，气的肝疼，气炸了肺等，都是说生气对身体的危害！

心胸大的人，不易发脾气，什么事情都能看得开，心里压力也相对较小。

因此，心胸大的男人，最容易长寿。

3、腰围小

相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

腰腹过于肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。

男性腰围，大于等于90厘米，更有益健康长寿。

4、人中深长

所谓人中，是从鼻下唇之间的那条直沟。

人中者，沟渠之象也，人中长，则体质健康，生命力繁殖力强。

人中深长的人，体内气血运行通畅，身体代谢好，抗病能力强，易长寿。

而按面相讲，人中深长的人，也是长寿的主要的特征。

5、手脚温暖，牙齿坚固

手脚温暖，牙齿坚固，则肾脏功能良好。

肾功能良好，肾精充足，才能底气足、神气旺。

并且，牙好，吃东西细嚼慢咽，食物嚼得烂，进入腹中，可以减少胃部压力，促进肠道吸收，对消化系统及身体都是非常好的。

6、双手有劲

双手，也是人体健康的一个指标。

尤其是双手有劲，握力大的男性，更容易长寿。

研究发现，握力好的人，心脏会更好，死亡的风险会有所降低。

而握力大小，跟手有没有劲相关，所以，手有劲的男性，一般更可能长寿。

手上有人体内很多个反射区，若你手部力量不足，可经常抓一抓手、按揉手指，锻炼肌肉力量。

男人，想要长寿，保持“二软、二净”

二软：

一、脚筋软

中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。

是说身体的筋，越来越软，能促进健康，还能让你增寿。

其中，一个人的脚筋是否柔软，对身体健康来说，起着重要作用。

人体有四根，其中，脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。

把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。

所以，如果能一直保持脚筋柔软，对健康来说，无疑是一大助力。

措施：按揉+拍打

揉脚筋，可拉伸脚部的筋脉。

尤其是，要按揉足底凹陷的区域和足跟，效果更佳。

在捶打时，脚部在力量撞击下，促进血液流动，能打开脚部筋脉。

伸直双腿，脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指，相互碰撞。

或足底相对，相互敲打，以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。

亦或者，用手敲打，左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。

二、血管软

“人与动脉同寿”，血管健康，人类生命才能更健康长寿。

健康的血管，柔软有弹性，内壁光滑，血液流通也比较快。

随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”、“变硬”，渐渐被堵塞。

一旦血管被堵死，则对于生命来说，则是致命的，可随时夺走人的性命。

对策：食蔬果+动脚踝

坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

蔬果中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

长时间静坐的人，更要注意，多活动，连续静坐时间不要超过1小时。

二净：

一、肠道净

想长寿，先肠寿，肠道对于健康，至关重要。

相关研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关。

而男性暴饮暴食，应酬多，爱吃宵夜等，都会导致肠道“变脏”。

此外，随着年龄的增长，肠道内有益菌也会减少，也会导致肠道变得不干净。

对策：饮茶+运动

饮茶，补充水分，可使肠道保持清洁、润滑。

用一些润肠排毒的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。

蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，促进肠道排毒，改善肠道菌群，呵护肠道。

蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。

苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。

此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。

早上起床后，做做简单的转腰运动，可有效的改善便秘。

腰腹，对上下消化道，都有很大的影响。

适当的进行腰胯的转动，可促进胃肠的蠕动，来改善肠道健康。

二、肺部净

大部分男人，都是烟不离手。

而长期吸烟，对于肺部损害十分严重。

香烟燃烧后的有害气体，吸入肺部，会导致肺“变脏变黑”。

而良好的肺功能，是长寿的基石，拥有强大肺活量的人，也更容易健康长寿。

对策：深呼吸+捶捶背

深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。

尤其是，清晨起床后，多练习深呼吸，还可增强肺活量。

先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出，一呼一吸。

每天坚持做，肺可保持清洁通畅，强健肺能，提高肺活量，养护肺部健康。

轻叩后背肺俞，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。

端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。

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