肝脏,有着“将军之官”的称号,其原因在于肝脏负责着人体中多种重要工作,例如:合成凝血因子、胆碱酯酶等,除此之外,分解毒素、代谢毒素等重要工作也需要肝脏去完成。 但肝脏却是一个没有痛觉神经的器官,其受到伤害之后,很难被发现,这也是为何肝病大多数被发现的时候都已经是中晚期的原因了。 而想判断自己的肝脏是否健康,可以观察在晨起后,身体是否出现以下异常。 点击加载图片 晨起身体若有4种表现,八成是肝已变“硬”,占一个,也要重视 ◇ 刷牙出血 刷牙时牙龈经常性的出血,是肝脏病变的一种典型特征。 在日常生活中,刷牙出血属于一种很常见的现象,但若是牙周炎或是上火所引起的,是偶尔性的。 可是经常出现牙龈出血的情况,并且出血量偏大,难以止住,是肝功能下降的表现。 一旦肝脏受到伤害,凝血因子的数量也会逐渐减少,出现牙龈出血现象。 点击加载图片 ◇ 口臭 在早上起来后,口腔中一般都会有一种淡淡的异味,这属于正常现象,因为晚上所排出的毒素较多,早起后随经呼吸排出。 这种情况在经过刷牙后能够有效的缓解。 但刷过牙后,口腔中依旧存在浓重的异味,可能肝脏已病变。 肝脏受到损伤之后,导致代谢氮气以及氮气的能力下降,体内毒素增多,引起口臭。 点击加载图片 ◇ 小便浓黄 多数人早晨起床睁眼后就是去小便,其实通过早晨第一泡尿液,能够在很大程度上判断肝脏是否受损,但是很少有人去观察。 尿液微黄色,这是肝脏健康的表现,是正常现象。 但是尿液浓黄,像浓茶一样的颜色,是肝脏受损的主要体现。 胆红素作为一种带有颜色的神经毒素,为黄色,需要肝脏去保持平衡。 肝脏受损后,其代谢胆红素能力便会下降,导致一部分的胆红素随尿液排出,尿液呈现浓黄色。 点击加载图片 ◇ 早起乏力 经过一整夜的休息之后,我们早起之后,精神状态应该是极为充沛的。 可早上起床后,感到深深的乏力感,并且学习、工作都提不起精神,要警惕,可能肝脏已受损。 肝脏能够合成胆碱酯酶,其作用是辅助人体中的肌肉和神经可以更好的结合,为人体工作。 但肝脏受损之后,合成胆碱酯酶的能力也会随着减弱,造成胆碱酯酶减少,神经与肌肉无法结合,出现乏力感。 点击加载图片 保护肝脏健康,需要我们养成好的生活习惯,愿你坚持 第一:合理饮食 “病从口入”,一个合理的饮食,对肝脏健康来说是很重要的。 常吃一些精加工、腌制、发霉等食物,会在很大程度上加重肝脏的分解负担,容易增加肝脏病变的几率。 精加工食物中,所含有的食品添加剂较多,而腌制食物,其中含有较多的亚硝酸盐,对肝脏伤害最大的要属霉变食物了,其中含有一级致癌物黄曲霉毒素。 平时在饮食上,要多吃一些新鲜的蔬菜、水果,还有五谷杂粮,对肝脏好处颇多。 点击加载图片 第二:多喝水 水,被喻为“生命之源”,经常补充,对身体来说好处极多,同时也可以降低肝脏受损的几率。 在饮水的时候,可在杯中置入对肝脏有益的食材。 点击加载图片 第三:常运动 坚持运动,不仅能够提升身体的各项机能,对于减脂、塑性也起到了很大的帮助,同时还能够在很大程度上减轻肝脏的压力,保护肝脏。 平时可以经常做一些有氧运动,比如说慢跑、快走、散步、骑单车等,这些运动项目都是不错的选择。 有运动习惯的人,新陈代谢的速度比常人要快许多,有助于更快的排出体内毒素,保护人体健康。 建议每周进行3-4次的有氧运动。 点击加载图片 |
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