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近年来，“三高”患者越来越多，据调查大部分的成年人，身体都处于亚健康状态，各种疾病的发病率越来越多，现在由多了一种“高”，尿酸高，和高血压，高血脂不同的是，它属于代谢性疾病，当身体的代谢发生紊乱，人体内的嘌呤物质代谢就会受到影响，导致体内的尿酸含量增高，患痛风的风险就会增加。  多吃碱性食物，有助降尿酸？ 尿酸其中三分之一是来源于食物，医生建议，降尿酸，可以多吃碱性的食物，它在碱性的环境下，更容易被溶解掉，有助于尿酸排出，若是饮食不当，酸性食物吃多，很可能使尿酸形成结节，诱发痛风。 哪些食物属于碱性食物？ 绿色蔬菜：多吃新鲜的蔬菜瓜果可以和尿酸中和，预防痛风，常见的绿色蔬菜有大白菜、豌豆、马齿觅、空心菜等。  大多数的绿色蔬菜都属于碱性蔬菜，患者适当地补充，不仅有助于消化，更有助于尿酸溶解，帮助人体排泄，预防痛风，维持身体激素平衡。 碱性的水果：水果有酸性和碱性之分，患者可以适当地吃香蕉、葡萄，草莓，樱桃，这些都属于碱性的水果，里面含有丰富的钙，钾，镁等微量元素，不仅可以补充人体所需要的营养物质，还有助于降低尿酸，在补充水果时，小编要提醒一下，不要将水果榨成果汁补充，榨果子所需要的水果量比较多，它容易使体内的尿酸含量升高，所以在补充时，也要注意摄入量，在食用之前，要清楚地了解它的属性，若是酸性的水果，尽量少吃。  鸡蛋牛奶肉类：这些都是比较常见的食物，鸡蛋牛奶中的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质，钙元素，可以和体内的尿酸中和，有助于降尿酸，肉里面含有丰富的碘元素，适当补充，同样起到降尿酸的作用。 苏打饼干，苏打水：一般胃酸分泌比较多的患者，检查会吃一些碱性的饼干或喝苏打水，使其和胃酸中和，预防反胃烧心，体内尿酸含量高的患者，也可以适当补充，有助于预防尿酸增高。 除了多吃碱性的食物，还有哪些方式有助于降低尿酸？ 多喝水：有的人患者会疑惑难道多喝水也可以和尿酸中和吗？多喝水可以提高身体的代谢能力，体内的尿液含量也会变多，尿酸会随着尿液一起被排出体外，这样也就起到了将尿酸的功效。没有特别的喝水禁忌，每天喝八杯水，可以产生更多的尿液，排出的尿酸也增多。  若是喝水产生尿意，尽量不要养成憋尿的习惯，尿液会带着人体多余的尿酸，若不及时排出去，会导致体内尿酸浓度瞬间升高，不利于病情控制。 适当地运动：除了饮食控制之外，还要加强体育运动，很多人认为尿酸高的患者应该多做剧烈运动，这样身体会流很多的汗，尿酸自然也就排出去了，这都是人们的误解，事实上通过排汗对降低尿酸的方式是微乎其微的，运动的目的并不是为了让你排泄大量的汗液，而且通过运动增强身体的代谢能力，调节体内激素平和，不仅可以起到降低尿酸的作用，对血糖，血脂都有控制作用。 所以患者在运动时候并不是指运动量越大，流汗越多越好，对于症状轻微的患者，可以适当地选择中等强度的有氧运动，若是病情比较严重，运动量过大反而不利于病情控制，这个时候只能选择低强度的有氧运动，比如慢跑、散步、太极等，若是疲劳过度，反而容易诱发痛风。  降低尿酸不是只靠单方面就能控制控制的，需要一个长期的治疗过程，若是单靠饮食或单靠运动，来降低尿酸比较难，所以需要饮食，运动互相配合，若是超出540μmol/L患者，在保持良好的生活习惯时，可能还需要药物调理，多方面的控制，才能更好地稳住尿酸。
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