按“以形补形”的说法来说,核桃是最适当的补脑食材之一。其实不仅是核桃,太多数坚果都是补脑的优质食材。因为坚果中含有亚油酸,可以促进大脑神经的发育。 准备材料:牛奶180ml,鸡蛋1 枚,面粉200g,大枣4 个,核桃适量,巴旦木适量,橄榄油1 汤匙,绵白糖1 茶匙 1. 取一较大的玻璃容器, 倒入牛奶、 面粉和鸡蛋。2. 按同一方向呈划圈状搅拌,直至所有食材完全融合成糊状,且能划出纹路。3. 往面糊中加入橄榄油和绵白糖,继续搅拌至完全融合。5. 大枣去核切成条状,将大枣、核桃和巴旦木均匀铺在面糊表面。6. 盖上盖子,放入微波炉中,高火加热 5 分钟即可。1 因所选购的面粉的吸水率和鸡蛋的大小不会完全相同,故不必严格按照配料表中的分量操作。只要面糊可以划出纹路并在几秒种内不会消失,同时大枣和坚果可以铺在面糊表面不下沉,就说明面粉与液体的比例恰到好处。2 如果没有橄榄油,则要用味道淡的油类代替, 以免影响口味。4 不用有针对性地食用某一种坚果,因为几乎所有坚果都具有健脑的功效,同时各个种类的坚果也都具有各自不同的微量元素,将多种坚果混合在一起,搭配食用就能满足营养需求。如若转载,请注明来源以及本图文的图书版权信息,谢谢合作。
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