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为什么会失眠早醒？中医坦言：都是体内五脏六腑在“惹祸”！ 睡眠，本是补充体力最好的方式，然而失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的'罪'，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。 【人为什么会失眠呢？在中医看来，和五脏六腑密切相关】 1、彻夜难眠——心肝火旺——头晕脑胀、目赤耳鸣； 2、醒后乏力——心脾两虚——头晕健忘、便不成形； 3、心烦不寐——心肾不交——心悸不安、腰膝酸软； 4、入睡困难——肝郁血虚——情志抑郁、两胁胀痛； 5、凌晨易醒——肝火旺盛——急躁易怒、周身串痛； 6、噩梦连连——心胆气虚——胆怯恐惧、心悸气短； 7、时睡时醒——脾胃不和——嗳气腹胀、大便不调； 8、睡不安稳——气滞血瘀——月经不调、脸上长斑； 9、容易做梦——肝肾阴虚——头发早白、四肢麻木； 【分享3个帮助入睡的小妙招】 1、呼吸减慢法 首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用，做7分钟。 2、用左侧鼻孔呼吸法 以左侧卧姿躺在床上，用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了。 3、转动眼珠法 闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次，会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，帮助入睡。 【面对各种失眠早醒该怎么办？中医认为协调五脏是关键】 中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：针对失眠，食补优于药 补。 《金匮要略》记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。' 准备酸枣仁、百合、茯苓、莲子等材料，科学配伍，每天喝一袋，助你睡个安稳觉。 茶汤材料及组方原理如下： ①酸枣仁——养肝血；②百合——养肺阴；③桑葚——益肾精； ④莲子——宁心神；⑤茯苓——健脾胃；⑥核桃——安脑神； ⑦大枣——补气血；⑧甘草——和五脏；⑨佛手——疏肝气； |
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