入秋以后，许多城市开始供暖，"雾霾天气"又要开始进入我们的生活。人们的肺部，呼吸道又要开始新一轮的严防死守。那么到底什么是雾霾呢？其实雾霾是一个组合词，含有酸、碱、盐、尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等对人体有害的细颗粒、有毒物质,这些细颗粒、有毒物质可以由呼吸系统进入支气管,甚至肺部,并在体内积累,进一步阻塞气血经络,引发呼吸道、心脑血管疾病等,严重影响身体健康。所以在十面"霾"伏的天气,更要养肺，畅通经络、排岀毒素,这样才能最大限度地预防、调理雾霾对健康造成的危害。
迎香穴在鼻翼外侧，在按之前我们一定要洗净双手，揉按30次左右即可，迎香穴是中医学中治风的要穴,经常按摩可以祛除头面之风,促进鼻周围的血液循环,降低外邪入侵的风险,有效对抗雾霾中的病菌。
中府穴位于胸前壁外上方,前正中线旁开6寸,平第1肋间隙处。有肃降肺气的功效。顺时针揉按中府穴1-3分钟，主治扁桃体炎、胸肌疼痛、头面五官疾病、支气管炎、肺炎、咳嗽、气喘、胸痛肩背痛、胸中及体内烦热等。
用拇指指尖掐按列缺穴、列缺穴3~5分钟,力度以有酸、胀感为宜;之后用拇指或食指指腹揉按经渠穴,每次4~5分钟。经渠穴这两个穴位属于肺经穴位,都能调节肺功能、调动肺元气,帮助调理燥邪伤肺导致的咳嗽。
两脚互搓脚心,每只脚搓30次。重点按摩脚面、足大趾根部两侧的部位,如果咳嗽伴有扁桃体炎,这个部位会很疼,每只脚按摩5分钟。每天坚持按摩2次,咳嗽及其相关症状会明显减轻。按摩后及时多喝温开水或淡盐水,再配合食疗,效果显著。这个方法之所以有用。是因为足部虽然位于人体末端,血液循环较差,但是却分布着众多经络、穴位,脚心通肾经,重点按揉的足大趾根部及两侧属于肺经,综合作用下可以很好地畅通肺经去燥邪,从而有效防治咳嗽。
按穴位只是外治，内治配合喝一些清肺茶，"内外兼修"，清肺通络的功效更佳。
取胖大海，菊花，决明子，桔梗制成茶包，用沸水冲泡，每日1-2次，通经润肺，利咽止咳，清肝明目。
胖大海：清热润肺，解毒利咽，润肠通便
菊花：平肝明目，散风清热，抗炎抗衰老
决明子：促进肠道蠕动，降血压，清热明目
桔梗：宣肺利咽，祛痰排脓，降低血糖
多吃清肺排毒、畅通经络的食物
1、山药：
山药含有多糖蛋白质的混合物黏蛋白,具有补脾养胃、补肺益肾的功效。山药炒、炖、熬、蒸后食用都对健康有益,比如青椒胡萝卜炒山药可以滋阴补阳、补肺养气:山药炖排骨可以益肺止咳、健脾养胃山药薏苡仁粥可以润肺清热、健脾益气;蓝莓山药可以增强免疫力、保护眼睛等。
2、 白萝卜：
白萝卜具有清肠排毒的功效,是畅通大肠经的首选食物。中医学认为,大肠经与肺经关系密切,肺经排出毒素的程度取决于大肠经是否畅通。所以平时可以常吃白萝卜。白萝卜比较好的吃法是生吃、凉拌、炖和蒸。比如生吃、凉拌白萝卜可以清热生津、顺气化痰;白萝卜炖排骨可以健胃消食、理气化痰;蜂蜜蒸白萝卜可以补肺益气、祛瘀化痰。
3、 莲藕：
莲藕生吃具有清热润肺、凉血行瘀的功效,所以平时可以常
喝莲藕汁、常吃凉拌莲藕等,效果都不错。
