【原】“低嘌呤”食物前10排行榜，它竟然也在！会吃的人不担心尿素高，看完这篇放心吃！

“痛风”、“高尿酸”，这些字眼在早些时候属于“富贵病”，主要是因为大吃大喝才会得。

现在大伙的生活条件也越来越好了，吃上面就更不用说了，想吃什么出门就能买到，绝不亏待了自己的嘴和胃，所以近年间，老百姓也会被痛风、高尿酸“威胁”。

暖爸前两年去体检，就被查出“高尿酸”！还好检查得早，不然就转化为痛风了。医生建议：从饮食入手，拒绝高嘌呤食物，远离痛风。

除了医生给的参考食物嘌呤单之外，暖暖还去查了权威的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》，整理出了一份嘌呤排行榜，暖爸照着吃很受用，高尿酸明显降了。

WS/T 560—2017,

高尿酸血症与痛风患者膳食指导

现在也来给咱暖粉们做做参考，有需要的暖粉可以保存下来。

低嘌呤食物

食物中嘌呤含量

小于30毫克/100克的

为低嘌呤食物

一、主食类：土豆、木薯、红薯、小米、燕麦等。

二、蔬果类：草莓、香蕉、葡萄、苹果、番茄、苦瓜、白萝卜、黄瓜、茄子、冬瓜、白菜等。

三、蛋、奶类：鸡蛋等蛋类、牛奶。

中低嘌呤食物

食物中嘌呤含量在

30~75毫克/100克的

为中低嘌呤食物

一、主食类：大米、白馒头等。

二、蔬果类：白菜花、西蓝花、秋葵、菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎、毛豆、豌豆、橘子等。

三、水产类：三文鱼、金枪鱼等。

四、大豆制品：豆浆、豆干、豆皮、腐竹、豆腐等。

中高嘌呤食物

食物中嘌呤含量在

75~150毫克/100克的

为中高嘌呤食物

一、禽肉类：猪、牛、样、驴、鸡肉等。

二、水产类：鲈鱼、利于、鲫鱼、草鱼、龙虾、生蚝、牡蛎、螃蟹、贝类等。

三、干豆类：黄豆、黑豆、绿豆等。

四：水果类：柚子。

高嘌呤食物

食物中嘌呤含量超过

150毫克/100克的

为高嘌呤食物

一、禽肉类：鸭、鹅肉等。

二、动物内脏类：肝、肾、脑、肠等。

三、水产类：带鱼、鲶鱼、鲢鱼、沙丁鱼、基围虾等。

四、汤类：浓肉汤、浓鱼汤、海鲜汤等。