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乐乐 上医健康 今天 你会因为什么而熬夜？ 有些熬夜很伟大，但有些熬夜，却因为白天摸鱼的时候并不快乐，只有在深夜全然属于自己的时候，才能痛快释放。 第二天的精神萎靡，也在所不辞。 那么，几点算是熬夜呢？ 子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。看来，我们不知不觉，就已经是在熬夜了。 01 熬夜，比你想象的伤得更多 之前有朋友问，熬夜之后怎么恢复，不得不熬夜的情况下，若是恢复有法，把身体带来的伤害降到最低，也是好的。 当然这不是说你就可以痛快熬夜了。 一日不卧，百日难复。 身体的沦陷，不是一下子让你不能动弹（那样你反而很快改变了），是给你一点甜甜，然后一点点吞噬你。  熬夜的本质是什么？ 熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。身体里的「油」也没有了。 那么要怎样养好自己呢？ 02 熬夜之后，这件事真的不要做 熬夜之后，很多人最想要的就是补觉，补觉有补觉的补法，但这个事情千万不要做，那就是——晚起。 熬夜已经把阴气伤了。如果再在早上蒙头大睡，又会压制住本该升起来的阳气。你会生出更大的虚火。 即使你很困，也要在早上9点之前，起床，如果真的很困，拍一拍头顶的百会穴，头为「诸阳之会」，百会又是「三阳五会」故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。多拍打这里，也就振奋了一身阳气，人很快能精神百倍。 百会穴：两耳尖在头顶上方的连接处 拍打很简单，就像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种，一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。 慢慢会感觉头部发热，很困但不能睡的时候也可以用此法，振奋精神。 然后，趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，别太油腻。 早上不能补觉，那什么时候可以补觉呢？答案是：中午。 熬夜，熬的其实是23点-1点这一段。这时候阴阳交接，身体正是需要好好睡一觉，你熬夜了。那么第二天的午时，也就是11点-13点之间，同样是阴阳交接的时候，如果能睡上一会儿，可以借着天时，事半功倍地把精神头补足。 睡不着也没关系，闭目养养神，放下工作和思考，让身心都放松一会儿。 此时，午饭可以睡醒再吃，甚至不吃，给身体「吃」睡眠，更重要。 03 熬夜之后，还可以怎样补救呢？ 熬夜之后怎么吃？ 熬夜后的第二天，胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。 如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。 喝点什么？ 熬夜之后，我不建议你靠喝咖啡吊着精神，实际上再一次透支一点你的元气，还助心火，把你的虚火拔的更厉害。 一点淡绿茶，白茶都很好，滋阴清热，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。 滋阴的甘润茶 要说滋阴养血，这个甘润茶，不可错过，熬夜之后，伤阴伤血，需要滋阴养血。 所以此时甘润茶，格外润到身体，避免了熬夜之后的虚火一直烧着。 茶方里的食材，每一个单用都很了得，放在一起，相得益彰，方子是跟上医健康明星医生——马辉软磨硬泡了几个月才给的。 熬夜伤气血，伤肝肾，升虚火，而甘润茶擅长的就是补肝肾、益气补血，而且润而不燥，不容易上火。 先来看看配方： 桑葚补肝肾，补血生津，《随息居饮食谱》记载它能："滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。"， 熬夜伤肾，黄精正好能补益到肾阴。肾为先天之本， 只有肾功能运行正常，五脏六腑才能好好的发挥其职。 配枸杞子滋补肝肾，益精明目；再用山药健脾益气、补肺益肾 ；龙眼肉补心脾，益气血，可以说先天、后天一起补了。 而且还特别添加了覆盆子，很多人可能不了解它，覆盆子：固精缩尿，益肝肾明目。 这是什么意思呢？ 中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。补的时候保证身体能固摄住，留在体内才有最佳的效果。 |
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