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跑步能减肥吗?

 一利阳光故事会 2021-06-30

很多人减肥,都喜欢去跑步。跑的大汗淋漓,跑完觉得一身轻松,跑过一段时间后,一称体重,轻了几斤!很是高兴。

但跑步真的能减肥吗?

减肥的目标是什么?减肥的人心里都清楚,减肥希望燃脂!而身体的肌肉都不希望耗去而希望更多的积累。

但跑步,我们从一个不怎么运动的状态到去跑步的运动状态!身体也会因为运动而受到刺激!而我们身体很灵活,会根据受到刺激的状况立马进行调整。让我们身体在短时间内找到一个舒适的状态,可以灵活的应对刺激!所以跑步的时候,最先丢失的就是水分和肌肉。只有去消耗大量的肌肉,才能让我们的膝盖,全身受到的刺激等等调整到身体最舒服的状态!而我们身体里堆积的脂肪却没法再第一时间燃烧。所以通过跑步减肥,减的不是脂肪,而是水分和肌肉!

我们想要燃脂,首先应该是去有针对性的训练肌肉,专业的力量型训练。只有把肌肉锻炼好了,才不容易在减肥的运动中损伤膝盖等关节!

当然想要通过跑步减肥不是不可以,要变速冲刺型跑步。这样让身体不会那么快的适应,不会去单一的消耗肌肉从而达到减肥的目的!

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