体式幅度有点大，别觉得难，舞动身体，挖掘自己的别样风采

在现在的生活中，大多数人都是忙忙碌碌的，为生活、为工作、为家庭、为孩子……，但是他们渐渐的在这美好的时光中迷失了自己。所以呀，有时候我们得慢下来感受生活。这种慢生活就像瑜伽一样，是一次修行，只为继续出发，并走的更远。下面波姐就带大家这十二式瑜伽的风采吧。

Look1：舞动身体，感受生命的力量

人是一种有血有肉有思想的高级动物，所以注定我们具有更加丰富的心理。

左腿保持站立，同时上身向前倾，双臂向前伸直。并且在上身向前倾的同时，还要向后抬起右腿，使双臂、上身与右腿都与地面保持平行，并保持身体重心的平衡。

左腿在前弯曲膝盖，并用脚掌着地。而右腿伸向身体后方，用小腿贴住地面。然后身体向后弯曲，头部向后抬起，用右手在后方撑到右腿上。体式幅度有点大，别觉得难，舞动身体，挖掘自己的别样风采。

首先双脚着地，双腿向后伸直，身体向前弯曲，用头顶抵住地面，并用双手辅助支撑身体。然后将左腿向前跨出一步，使左脚脚尖放到头部左侧。

首先右腿弯曲膝盖，用右脚脚尖着地。而左腿向后方伸直。然后上身保持直立，双臂贴到耳朵两侧向上举起，视线平视前方，平衡心理，调整呼吸。

Look2：沉浸在瑜伽之中，来一次简单的修行

如果你将瑜伽练得足够好，你就会沉浸其中，使身体和心理得到足够的放松。

首先身体朝上平躺在地面。然后双腿与头部向身体重心靠拢。双腿相互交叉，膝盖弯曲，右腿放到左腿上方，左脚着地。同时阿金背部向上抬起，用头顶接触地面，双臂手肘撑到身体两侧。

这一个体式首先是身体朝下平躺在地面，然后身体由胯部支撑，向后上方抬起双腿及双臂。双腿膝盖弯曲，是双脚靠近头顶上方，同时伸出双手抓住左脚脚尖。

双腿向两侧自然分开，膝盖跪在地面上。然后上身向后弯曲，并伸出双臂，在身体后方撑住双脚的后脚跟。

首先臀部坐到地面上，左腿膝盖弯曲放到左侧，并用左脚着地。然后将右腿向右上方伸直，同时右手绕过右腿前方，用右手向下撑住地面。同时身体略微转向左侧，用左手从身体后上方抓住右腿的脚踝。

Look3：修行与运动并行，一举两得

瑜伽是一项运动，也可以帮助我们强身健体。只不过它的慢以及注重对内在生理以及心理的调理，也可以算是一场修行。

在一面崎岖陡峭的山面上，双脚分别在前后支撑身体，左腿在前弯曲膝盖，而右腿则向后伸直。然后上身向后弯曲，头部后方仰起，双臂放多身体后方向下撑到石面上，同时肩胛骨充分的打开。

身体向下躺在地面上，双腿向后方伸直，同时脚尖也绷直。然后双手手掌在前方撑住地面，将上身向上撑起，头部向上抬起，沐浴阳光，感受自然的清新。

左手在下方垂直撑到地面上，同时左腿向后伸直，用左脚脚掌撑住地面，使身体向上抬起脱离地面。然后向上抬起右腿，向上弯曲膝盖。并且右手五指张开，右臂向上伸直。

首先身体朝下，用双臂夹住身体两侧，双手手掌撑住地面。然后身体重心略微前倾，用双臂力量将身体向上撑离地面，双腿向后上方抬起并伸直。

如果你感觉内心太过烦躁，慢慢找不到生活的方向，那就可以试试练习瑜伽，重新找回生活的意义