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坚持每晚在临睡前半小时轻轻拍打胸部,可达到护心养肺之功效。
拍打方法是,人端坐在椅子上,上身保持正直,两膝自然分开,双手轻放于大腿两侧,全身自然放松,两目微闭,并排除大脑中的一切杂念。长吸气时抬起双手,用手掌自两侧的胸部从上而下不停的拍打,长呼气时,用手掌从两侧的胸部自下而上不停的拍打,
需要注意的是,每次拍打的时间为十分钟,拍打结束后,不要马上起身,而是端坐在椅子上正常呼吸几分钟后再起身。
来自: 千人禾 > 《心》
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拍胸部养心肺
坚持在每晚临睡前半小时轻轻拍打胸部,可起到护心养肺之功效。拍打方法是:人端坐在椅子上,上身保持正直,两膝自然分开,双手轻放于大腿上,全身自然放松,两目微闭并排除大脑中的一切杂念;长吸气时...
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