对爱美的人来说,最可怕的莫过于“衰老”了。可是大家知道最先衰老的是哪个身体部位吗? 其实,人最先衰老的不是脸,而是肩和背。 肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节,在生活中运用最为频繁,关节受到来自各方面的摩擦挤压,最易发生慢性劳损。 这是因为随着年龄的增长和不良生活习惯的影响,很多人的肩关节变得越来越僵硬,多余的赘肉也让肩背变得越来越厚,看起来虎背熊腰。 随之而来的是体态越来越差,导致整个人看起来精神不佳,特别显老。 要想改善这些问题,就得重新激活这些关节组织。所以,开肩就成了我们的必选项。 当肩打开的时候,你会觉得呼吸顿时轻松顺畅,心情也变得愉悦积极,感觉到从未有过的轻松,精神状态越来越好! 今天小编给伽人们介绍13招开肩瑜伽体式,坚持练习,早日打开僵硬的肩部! 动作01、
动作02、
动作03、
动作04、
动作05、
动作06、
动作07、
动作08、
动作09、
动作10、
动作11、
动作12、
动作13、
俯卧位,双手交叉掌心贴地肩膀下压,额头贴地停留8-10个呼吸,换另一侧 由于肩背不是一天就变得那么僵硬的,所以想要开肩开背的效果明显一些,以上的练习最好每天都练。这样的练习,坚持几个月,自然就可以看到效果。切忌三天打鱼两天晒网,否则你的肩背一万年都打不开。 |
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