并不是这样的。 即使不运动的时候,脂肪也在给身体提供能量的。 运动时产生“能量现金”ATP的来源,主要有2种:碳水化合物和脂肪。不同营养物质供能多少,主要跟运动强度和运动时间有关。 做什么样的运动时,身体更倾向于利用脂肪来供能呢? 答案是长时间的中等强度运动。 ▲图源:参考资料[1] 但“30分钟”并不是准确的时间点,性别、体重、饮食状况等,都会影响运动时不同营养物质的供能比例。 最后提醒一点:短时间内消耗更多脂肪并不等于“减脂”;要减脂还是得在一段时间内让摄入的热量<消耗的热量。 [1]马学健. 肥胖/超重青年男性不同强度运动过程中底物代谢特征与能量消耗研究. D 山东体育学院. [2]王巨文. 体育专业大学生中等强度长时间运动中机体能量代谢特征研究[D]. 浙江师范大学. [3]Spriet, Lawrence L. “New insights into the interaction of carbohydrate and fat metabolism during exercise.” Sports medicine (Auckland, N.Z.) vol. 44 Suppl 1,Suppl 1 (2014): S87-96. doi:10.1007/s40279-014-0154-1 如果你看了这篇文章 就点一下“在看”吧 |
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