偷偷升高你尿酸的帮凶，不是高嘌呤食物，而是这种你爱吃的东西

最近啊很多人都在讨论高尿酸的事情，那么尿酸到底是什么呢？很多人其实都不知道。尿酸是我们体内一个本身就存在的代谢产物，正常情况下，人体每天新生成尿酸600mg，排除600mg，保持着平衡。

如果我们体内的尿酸超标，可能会对我们的身体带来很多危险，尤其是容易引发痛风。

那么为什么有人会尿酸高呢？除了和我们吃了太多含嘌呤的食物有关之外啊，还有一个大家忽视的细节：果糖！

接下来这些含有“果糖”的食品要特别注意，尽量少吃或不吃！

任何甜饮料

市面上销售的各种甜饮料，包括碳酸饮料、果汁、所谓的功能性饮料等是果糖最丰富的来源之一，痛风患者应该谨慎饮用。

蜂蜜

蜂蜜虽然营养价值较高，但是其果糖含量高达70%，痛风患者必须节制食用。

果糖含量较多的水果

我们平时常常吃的芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是含糖量较高的水果。

还有些水果是果糖的隐性来源，如柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多，分解代谢后将有一半转化成果糖，也需要加以关注。

水果营养丰富，一天控制在500g以内没有问题，但切勿贪多哦。

烘焙糕点

甜甜圈、饼干、蛋糕、布朗尼、牛角面包等这些大家爱吃的面包糕点都是高糖的食物，注意别吃太多，以防尿酸增高。

补充水分

玉米糖浆、玉米甜味剂等，这些糖浆都含有高果糖，所以常备拿来代替糖使用，最常被应用在制作甜点上。

最后我再给大家分享两点日常保养的好方法：

1、多喝水、戒酒：每天喝1500ml以上，喝水促进身体代谢以及排尿，有助于帮助身体排出尿酸。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，所以要禁喝啤酒和白酒。

2、坚持运动、控制体重：每天要进行中等强度运动30分钟左右，要注意避免剧烈运动或损伤，肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

那么应对高尿酸，我们吃些什么对身体好呢？我建议大家可以喝点菊苣栀子茶。这道茶中含有菊苣、栀子、葛根等食材，都是对身体有益的成分。拿来泡水喝，对高尿酸的人来说是不错的选择。