来源:增肌减脂 大腿是身体的大肌群,是行走的动力,是力量的源泉。 分享一组练腿动作,没有去健身房锻炼的人,在家也能练起来哦! 练腿动作1 哑铃深蹲(进行4组,每组15次) 练腿动作2 哑铃直腿硬拉(进行4组,每组15次) 练腿动作3 哑铃向后箭步蹲(进行4组,每组15次) 练腿动作4 保加利亚蹲(每侧进行10次,进行2组) 练腿动作5 蛙跳(进行4组,每组10次)
提踵(进行4组,每组15次) 只需要购买一副哑铃,在家也能开启训练。坚持2个月时间,你的下肢肌群会变得强壮起来,身体也会变得年轻起来哦! |
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